哈密瓜。。。来吧。。。
接着说。。。$m31$ $m31$[ 本帖最后由 mona711 于 2008-9-1 21:33 编辑 ] 我给你推荐几套食谱 *（特为哈密瓜原创，禁止转载！）
第一套
早餐：小圆甜面包1个。茶任意。
午餐：仅放醋和盐的蔬菜沙拉*（别放玉米）1碗。
晚餐：一杯原味低脂酸奶。
第二套
早餐：吐司1片，黄瓜半根。
午餐：半盒吞拿鱼
晚餐：西兰花一小颗烫熟拌点调料。
第三套
早餐：番茄2个，蜂蜜水1杯。
午餐：烤蘑菇辣椒2串，注意少用油。
晚餐：煮鸡蛋1枚
第四套
早餐：苹果半个，红茶1杯。
午餐：1个蒸鸡蛋羹。
晚餐：水煮青菜或者醋味沙拉1份
第5套
早餐：原味干麦片5茶匙，用少量橙汁泡了吃。
午餐：烤鸡翅膀1个。别吃裹了面粉油炸的。
晚餐：豆腐不超过200克凉拌。
第6套
早餐：芒果1个。
午餐：sushi 任意 3个。只吃3个啊。
晚餐：脱脂原味牛奶100ml。不要喝多了。
这些吃的，你可以三顿自由搭配，譬如第1天的晚餐可以和第3天的晚餐互换，但是早，中，晚餐之间千万不能互换。
中途，你肯定会饿，就多喝水，喝绿茶，花茶，果茶都可以，但是不许吃任何东西。蜂蜜水一天最多喝1次。每天保证吃下一蔬菜或者1水果。
这么短的时间，要减掉这么多，不能对自己心软。如果你不爱运动，那么就少吃。但是吃得要健康，搭配合理！ 还有几条regeln
a, 能够不吃米饭面包土豆之类的富含碳水化合物的食物是最好别吃。如果非要吃，那么仅在早餐吃。
b, 午餐这顿，也要控制热量，中午人的吸收能力很强的。
c, 晚餐吃纯粹的少量的蛋白质，素菜或者水果 。绝对不吃碳水化合物。
d,每顿之间必须间隔5小时，中间只许喝水，或者茶。
e,蛋白质与碳水化合物的食物，坚决不放在一顿吃。
f, 糖类摄入也要控制。香蕉最好不吃。
g,蛋白质类的牛奶奶酪，坚决不能在早餐吃。 谢谢mona$kiss$ $kiss$
我家里还贴了一个3日瘦身餐食谱，坚持了3天就没吃了，效果不明显$m7$ 你这个六套是说吃6天么，6天可以减多少斤$考虑$
我是打算试着开始不吃或者少吃晚饭 记住，要多喝水，但是最好不要超过3 升，否则对心脏和肾脏的负担会比较大。。。
基本上我现在去超市买东西，进门后的50米区域〉左边巧克力甜食右边的面包蛋糕，我都直接忽略。直接推车到蔬菜柜台，然后水果柜台，在冷藏区，就买点作三文治的奶酪和火腿，接着拿原味豆奶，鸡蛋，然后就去kasse. 因为我是o型血，所以现在对酸奶之类的乳制品也控制的狠紧，以前我是超级爱吃酸奶布丁之类的。$m32$
其实，作为o型血，火腿都是要少食的，可是我最近要去的那个图书馆附近，只有麦当劳！，只好带自己做的火腿三文治（对角线切开后，二分之一个）。$m7$ 原帖由 哈密瓜 于 2008-9-1 21:42 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你这个六套是说吃6天么，6天可以减多少斤$考虑$
我是打算试着开始不吃或者少吃晚饭
这个是不对的，效果顶多几天，然后就不会降下去，而且你一吃就会反弹，
一定要吃！少吃，都比不吃好！
因为减肥需要身体提高新陈代谢为前提，你不吃，身体的新陈代谢就降低，甚至会大幅度降低，这样就无法减肥了。而且长期如此，身体形成自警信号，知道晚餐无热量吸收，那么午餐的热量就会被身体自动大部分转化成脂肪存储，以备不时之需。 原帖由 mona711 于 2008-9-1 21:43 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
记住，要多喝水，但是最好不要超过3 升，否则对心脏和肾脏的负担会比较大。。。
基本上我现在去超市买东西，进门后的50米区域〉左边巧克力甜食右边的面包蛋糕，我都直接忽略。直接推车到蔬菜柜台，然后水果柜台， ...
3l，我连1l水都喝不到，我很耐渴滴$汗$ ，巧克力蛋糕我吃的少，主要是米饭吃滴多，其实米饭吃多不太好，淀粉太多，光吃菜又吃不进，yi后还是要尝试着多吃青菜水果，哎，我对苹果，梨，桃，带核的水果都过敏，脐橙又好贵，不能常买，香蕉吃多口干，你说我还有mo4水果能带到7啊。。郁闷$郁闷$ 原帖由 哈密瓜 于 2008-9-1 21:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对苹果，梨，桃，带核的水果都过敏，脐橙又好贵，不能常买，香蕉吃多口干
葡萄，洗干净，擦干后，用巴掌大的小盒子装起来。新鲜葡萄很耐压，别担心压烂了。
橙子我这里一袋子不到２欧，不过这个东西只能在家吃，不好带。
香蕉是halloubuntu这样的男人吃的，你不喜欢吃正好。
我觉得你可以应该可以吃哈密瓜！ 即便那种小小的一个，取４分之一，去皮切块后，都可以装一盒子，足够一天了。还有猕猴桃，就是不好带，只能在家吃！
这里的水果，选择余地是不大，不晓得你在土耳其水果摊上，有没有喜欢吃又不过敏的。樱桃番茄也可以当水果带的。 原帖由 哈密瓜 于 2008-9-1 21:49 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
3l，我连1l水都喝不到，我很耐渴滴$汗$ ，巧克力蛋糕我吃的少，主要是米饭吃滴多，其实米饭吃多不太好，淀粉太多，光吃菜又吃不进，yi后还是要尝试着多吃青菜水果，哎，我对苹果，梨，桃，带核的水果都过敏，脐橙又 ...
芭乐:cool: