japhrey 发表于 2008-9-27 23:35

请教健身达人，一般butterfly多少公斤啊？

在健身房练习快两周了，做一些基础的练习。
感觉butterfly是最差的一项，想问问一般多少公斤算是正常水平？

einpfad 发表于 2008-9-29 10:37

没有一般这个说法的
看个人能力量力而行

海蛎e 发表于 2008-9-30 20:28

我做10 到 12 kg， 10个。 标准的$m7$

japhrey 发表于 2008-9-30 21:37

教练给我定的，两组，2x12，15公斤，做完觉得很累，而且做的时候经常龇牙咧嘴的做痛苦状。

douhaola 发表于 2008-10-1 18:12

原帖由 japhrey 于 2008-9-30 21:37 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
教练给我定的，两组，2x12，15公斤，做完觉得很累，而且做的时候经常龇牙咧嘴的做痛苦状。
哈哈，慢慢来吧，刚开始，都自牙咧嘴的。。。

chen82 发表于 2008-10-1 18:57

哥们，慢慢来吧。
我因为搬家，现在已经不练了。7月份的时候都是50公斤，3 x 15这么练的。

MsCelia 发表于 2008-10-2 10:16

原帖由 chen82 于 2008-10-1 18:57 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哥们，慢慢来吧。
我因为搬家，现在已经不练了。7月份的时候都是50公斤，3 x 15这么练的。
太夸张了吧！50KG的哑铃做飞鸟？？我想马酷斯练飞鸟用的重量都没有这么重吧^^摆脱，吹牛还是要合适点儿......

got 发表于 2008-10-3 23:57

:D :D :D
我一般是10KG，每天3－4组，每组10次

japhrey 发表于 2008-10-7 14:48

原帖由 got 于 2008-10-3 23:57 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
:D :D :D
我一般是10KG，每天3－4组，每组10次
你每天都去健身房么？教练说一周3次足够了。

山区人民爱照相 发表于 2008-10-20 15:27

butterfly在不同健身房不一样。一家我可以到50公斤，另外一家只能35公斤，肩关节感觉疼。连锁的健身房。
用哑铃就是另外一回事了。

ZUG 发表于 2008-11-25 01:52

20到35吧，看状态

Do3Del 发表于 2009-1-30 00:09

机器上35-40。。。哑铃10-12，5。。。最差的一个动作。。一个跟我卧推一样重量的朋友butterfly能比我多做10公斤。。。。。

暴走战士 发表于 2009-1-31 02:51

BUTTERFLY 80到90KG;哑铃飞鸟26KG一边。

ztmdn 发表于 2009-2-11 00:13

butterfly 是练胸肌的那个东西吗

Innerfire 发表于 2009-2-11 11:08

做完握推，buterfly8-10片做2-3组，或者哑铃飞鸟12.5kg

gb1860 发表于 2009-2-13 20:44

做哑铃飞鸟，从来不做器械的

Getraenk 发表于 2009-2-21 22:35

这个是什么东西啊,对身体有啥帮助?

lm123 发表于 2009-3-30 15:53

器械很少做，进本抢不上位置。
飞鸟10公斤单边。2日/次
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