跳操好辛苦啊！
今天终于下定决心，去办了月卡，开始跳操。我先参加的是COMPLETE BODY WORKOUT，开始两分钟的时候，我就开始气喘吁吁了，
15分钟的时候，我都实在坚持不住了，看着表，真是度日如年啊！到后来的很多动作，
连腿都抬不起来了。做的时候，我甚至都想，我再也不要来跳操了。我打一个小时的壁球
也没有这么辛苦啊！45分钟，没有PAUSE，要是让我在家里做，打死我也坚持不下来。
45五分钟之后，我觉得自己连马路对面的家都要走不到了，人都软了。
不过，现在缓过劲儿来了，觉得真是个好运动。
想问问有经验的JJMM们，你们都能坚持下来吗？还有那种像仰卧起坐的姿势，没有人压腿，
你们自己起的来吗？我反正是不行，我看老师起来的都可轻松。
明天决定去参加BAUCH-BEIN-PO，RÜCKEN的KURS。
$汗水$ $出大汗$ 仰卧起坐的姿势，没有人压腿,我能起来~~~~~~~！我每天起好几百个呢~~~！ 在大学做过fitness，，一个半小时也累，mit pausehoho 仰卧起坐我是做不起来，有人压腿我也做不起来，其他都能跟下来。有些开始做着困难，坚持一阵就好了。 我每个星期3 次在学校的sporthalle做有氧运动。感觉不错。以前在中国就跳操，这是我最喜欢的一项运动了，除了游泳。 第一次去跳就是这样的，多去几次就可以坚持下来了。而且第一次跳或者隔了好长时间再跳，第二天腿会特别酸疼。 我身上虽然有点疼，不过不是很厉害了，毕竟平时又是游泳又是打壁球。真佩服JJMM们，希望我也
能像你们那样坚持下来，并且能跟上动作。 跳有氧操还好，踏板操加节食我怕我会从板上栽下来！那个Fitness就更别说了，就会跑圈和白痴似的，感觉我的脑子都被颠散了，变豆花了 仰窝起坐我能起来~~~~MM跳操刚开始肯定很累~前一个星期下来浑身会酸痛. 我刚开始跳的时候也是那样,不到20分钟就累~不过后来跳了几次后,很有成效.而且过20分钟后自己就开始出汗,像滴水一样.(以前我夏天再热也不容易出汗的) ,还有个好办法可以告诉MM,跳的时候在你想减的地方缠上保鲜膜,那样出汗更快~我当时就是不满意我的大腿和肚子~~现在全减的这两个地方,我跳操就跳了一年吧~离现在已经1年多没跳了,平时基本也不做什么运动,.可现在体重从以前的55KG减到49KG了~~~希望MM坚持下去哦~~~~~~~~~~~~~~`加油~~~~ 谢谢鱼儿的鼓励。
我上个星期去了三次，简直像着了魔一样，喜欢死了，跳了一次WORKOUT，就是上面说的，跳了
一次AEROBIC，很喜欢，已经不觉得像第一次那么累了，第三次是PILATES，是针对脊椎和颈椎的，
（我有这方面的PROBLEM），觉得好极了。
决定以后每周都至少去两到三次。不只是希望减肥，还希望身上的肉更结实一些。而且，自从坚持
做运动之后，下了班也不会觉得累了。所以，真的是爱上了运动。 希望MM减肥成功,并且有个健康的身体~~~~:) hexe, habe eine frage, kann man in deutschland auch monatskarte für aerobic kurs kaufen? ich habe gefragt, aber bei mir in ruhrgebiet sogar in sauerland kann man sich nur für ein jahr anmelden. was für einen kurs hast du besucht? Danke 我参加的就是一月一交钱的，HAMBURGER TURNERSCHAFT SEIT 1816简称HT 16，说是世界上最老的
TURNERSCHAFT。每个月学生价10欧，ANMELDUNG学生11欧，有很多不同的KURS，比如AEROBIC，
PILATES，BODY WORKOUT，BBP（bein,bauch,po）等等，有不同时间的，可以随时去，不限制次数和
时间。你可以KÜNDIGEN，就像我们装电话一样。但是在你决定之前，你可以做免费的PROBE，
再决定适不适合你。像你说的，一买一个月的应该是没有的，一般情况下的会员制都是每月都付钱的。
不过10欧，我觉得算是很便宜了。汉堡还有更便宜的，只不过这个离我家近，所以我就选择这个了。 谢谢鱼儿！
我把这个已经推荐给周围所有的姐妹了。把运动带到每个人的身边去。嘻嘻！ Danke, Hexe, ich habe nur einen Monat Zeit, und habe versucht, mich bei irgendwelchem Fitniss Studio anzumelden. Aber es klappt nicht, ich möchte auch gerne Aerobic Kurs besuchen, weil ich zu faul bin, selbst zu Hause Sport zu treiben kann ich nicht lange aushalten, nur mit anderen zusammen kann ich schaffen. Aber in Deutschland gibt es keine Monatskarte. Schade. Wüsche Dir viel Erfolg. 谢谢KEINE AHNUNG的鼓励！
我也是这样，在家里，是无论如何也坚持不下45分钟的。所以，去那里跳，而且，可以认识很多人。 有一次跳蹋板操真的觉得自己眼前都一片漆黑，都快晕到了 下个学期就是参加个什么健美操班去，我天天跑步都烦死了！ 现在坚持了3个星期，觉得很有成果。也不觉得累了，喜欢那种出汗的感觉，整个人都是一种新感觉，以前的背疼也消失了。赞！！！ 建议你再报个瑜珈班，拉伸一下，对身材很有好处，还可以排除体内的废物，促进新陈代谢！ 谢谢丢手绢，我其中也作脊椎的KURS，这个就结合了非常多的瑜伽，不只是动作还有换气。
我每个星期做的也是交替的，AEROBIC，BODY WORKOUT，BBP，WIRBESAEULE/PILATE。所
以也运动到了全身各个地方。感觉真的很不错。
而且我还把周围所有的姐妹都给拉过去了。 不用谢的哦，大家有经验就应该互相交流嘛！
还有个小TIPP，就是最好每周锻炼3次，我个人感觉，我曾经坚持大约有4年的各种运动和健身班的结合练习，每周有三次完全的出汗的感觉就是最好的了，每次1个小时有氧运动，半个小时的柔韧操，什么都可以，比如瑜珈拉，体操拉，芭蕾拉！太多或者太少都不大好，肌肉的生长需要大约两天。而且太多了，会产生厌倦感或者疲惫感，对长期坚持没有好处的 最初由 丢手绢 发布
不用谢的哦，大家有经验就应该互相交流嘛！
还有个小TIPP，就是最好每周锻炼3次，我个人感觉，我曾经坚持大约有4年的各种运动和健身班的结合练习，每周有三次完全的出汗的感觉就是最好的了，每次1个小时有氧运动，半个小时的柔韧操，什么都可以，比如瑜珈拉，体操拉，芭蕾拉！太多或者太少都不大好，肌肉的生长需要大约两天。而且太多了，会产生厌倦感或者疲惫感，对长期坚持没有好处的
$经典$ 严重同意！ 楼主在汉堡吗?????太好了,太应景了,我今天去买衣服来着,在试衣间里心里那叫一个难过啊,太太太肥了!!!!!!!!!!所以回来利马就决定要减肥了.特别想去跳操....因为我是运动白痴,什么也不会,大概这个还能凑合....你能说说这家在什么地方吗?我今年的目标还特别大,想减很多,所以就想强度大点滴....先谢谢了... 我去的那家在BURGSTRASSE，另外还有一个SPORT SPASS中心在BERLINER TOR，然后在汉堡
其他地方还有分点。你要愿意我们可以一起去啊！他们那里都可以做PROBE的。 去跳过大学里的fitniss,累,不过很有效.呵呵~~~~~~~~~~~~~ 一个月,才10欧?!
好便宜啊,在北京还要3,4百呢!!
啊？HEXE这个好偏宜啊，我这个每月要60呢。不过也好，
我是标准懒人，只有这样才会多点儿动力。所有的健身房运动我最喜欢DANCE AEROBIC，因为大家一起跳，而且还有音乐，这样不枯燥。每周我也觉得去3次最合适，呵呵等下六点钟就去跳个榻板，运动才可以让自己贪嘴啊。
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