每天锻炼1小时，每周锻炼5，6天
最近觉得年龄到了，肉开始长起来了上网查了下，说保持每天锻炼1小时，每周锻炼5，6天的运动量，体型才会保持窈窕
可是觉得这花费太多时间了，而且，这样的话，每个月要花多少钱啊$郁闷$ 好象fitness有活动的时候，一个月２９块包月，合同签一年还不知道多久
随便你要活动多久
其实真要想运动，钱是花不了多少的，重点是自己能不能坚持下来
认识的女生没一个能坚持一年的，通常两三个月就已经很久了，之后就再也不去了$汗$
连学校的那种免费的，都是去了几天就开始拖拖拉拉，最后不了了之
[ 本帖最后由 miau 于 2008-12-30 12:40 编辑 ] 每周游泳，每次30分钟，不要太久。也不要太经常游泳。这样是塑身的。
然后每天可以去饭后散步左右。 原帖由 nightdream 于 2008-12-30 12:46 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
每周游泳，每次30分钟，不要太久。也不要太经常游泳。这样是塑身的。
然后每天可以去饭后散步左右。
游不起，我这里游泳太贵了，每次3.6欧，就半小时，太划不来
如果有游泳卡，我大概可以坚持每2，3天去游一次泳的
饭后散步能保持窈窕么？
一个人寒冬腊月出门走路，实在有点凄凉有点傻呼呼啊:(
除此以外，不知道不花钱的锻炼有哪些？主要想减手臂和腰部的肥肉 原帖由 Anonymous 于 2008-12-30 13:02 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
除此以外，不知道不花钱的锻炼有哪些？主要想减手臂和腰部的肥肉
这种大概也只有上网下一些什么操的来做做了，就不知道效果怎么样了
说起来我胳膊也挺粗，不过懒的折腾了，所以也不知道什么操效果比较好了$汗$ $汗$ $汗$ $汗$ 娃娃回家也要锻炼身体！$害羞$ 我试过每次一小时 每星期3,4次 大约坚持了一个学期
一点效果都看不出来 原帖由 苏犹怜 于 2008-12-30 13:19 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我试过每次一小时 每星期3,4次 大约坚持了一个学期
一点效果都看不出来
我也试过，每次半小时慢跑，加一些伸展运动，而且是每天，坚持了2个月，也一点效果没看出来，不过好像感觉精神好了些 原帖由 溪西 于 2008-12-30 14:09 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也试过，每次半小时慢跑，加一些伸展运动，而且是每天，坚持了2个月，也一点效果没看出来，不过好像感觉精神好了些
胃口也好了