减肥每日报告---最近有点倦怠了...怎么调整呢

缪斯之吻 · 发表于 2009-1-31 15:49

早：一杯蜂蜜水一粒胶原蛋白一杯黑咖两片面包+fleischsalat+芝士+果酱+黄油
跳操一小时....流汗真爽....休息一阵洗个澡神清气爽～$支持$
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午：煎鱼搭虾酱+煎土豆胡萝卜粒----- 超美味超满足;)
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晚：中餐馆就是一刻不停的吃～:D 回来又吃了两球冰淇淋吃饱了就想睡觉了～$bye$

[ 本帖最后由缪斯之吻于 2009-1-31 23:04 编辑 ]

缪斯之吻 · 发表于 2009-2-1 15:30

秤了体重...........还是岿然不动的43.7kg!:o 有没有搞错啊！？:( 没有掉体重..虽然也没有长...
不过有很明显的感觉人变得比较有精力，而且腿上手臂腰上的肉变得更紧实了..

早：一杯蜂蜜水一粒胶原蛋白一杯牛奶一块蛋糕一些坚果一杯酸奶
昨晚真的累今天早上睡太多头晕脑胀
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午：烤香肠烤马铃薯和类似酸菜的菜--就是一顿德国餐
计划做柔软体操+下午蒸桑拿
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晚：计划吃水果减轻肠胃负担最近吃的有点多清清肠

缪斯之吻 · 发表于 2009-2-2 12:39

早：一杯蜂蜜水一粒胶原蛋白一杯牛奶三块巧克力饼干
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午：鸡肉+菜+鸡汤乌东面
拉伸按摩等等
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晚：烤pizza 烤鸡翅4个几根烤薯条
----------彻底完了:mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad:

[ 本帖最后由缪斯之吻于 2009-2-2 22:37 编辑 ]

pptanja · 发表于 2009-2-2 22:14

哎，我气死了，坚持了一天没乱吃东西，晚上回来GG做了个麻婆豆腐，我又控制不住了···

缪斯之吻 · 发表于 2009-2-2 23:40

原帖由 pptanja 于 2009-2-2 21:14 发表
哎，我气死了，坚持了一天没乱吃东西，晚上回来GG做了个麻婆豆腐，我又控制不住了···

:( 我也是啊 :mad: 今天彻底废了
我更糟糕吃了垃圾食品$%^&*()_+
不行！必须要胃慢慢适应晚上少吃
什么事情都要习惯的一开始调教总是比较辛苦的
$送花$ $送花$ $送花$
MM 我们一起加油吧～这里人气很低...不过无所谓了反正减肥本来就是一个人的战斗！

缪斯之吻 · 发表于 2009-2-3 16:16

早：一杯蜂蜜水一粒胶原蛋白一杯黑咖两块巧克力饼干
一小时健身操
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午：饭+可乐鸡翅+菜
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晚：今天又件大喜事也许顾不上吃饭了哈哈哈哈太高兴了！

缪斯之吻 · 发表于 2009-2-5 14:03

早：一杯蜂蜜水一粒胶原蛋白一杯黑咖两块巧克力饼干
兴冲冲要跳操 20分钟后跳不下去了懒虫发作...........................
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午：pizza 烤鸡翅烤薯条----------------------今天我是怎么了
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晚：冰淇淋快速面----------------------------今天我真的无心减肥........

缪斯之吻 · 发表于 2009-2-5 14:06

早：一杯蜂蜜水一粒胶原蛋白一杯热巧克力一杯酸奶一片面包+芝士

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午：
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晚：

缪斯之吻 · 发表于 2009-2-5 14:10

原帖由 lazycatmimiao 于 2009-2-5 00:04 发表
今天我就吃了早点

吃了啥DD啊？我每天早餐吃来吃去都是差不多....:(
习惯喝蜂蜜水后感觉这是一个很不错的好习惯润肠排毒又美容

lasate · 发表于 2009-2-16 20:44

亲只有这么点变化啊，太少了八，我一天之内的变化说不定也比你多

缪斯之吻 · 发表于 2009-2-21 22:20

本帖最后由缪斯之吻于 2009-2-21 21:46 编辑

亲只有这么点变化啊，太少了八，我一天之内的变化说不定也比你多
lasate 发表于 2009-2-16 19:44

亲我体重变化不大的挺稳定的可能跟我吃东西也很稳定有关系
三个月来我几乎90%吃德国餐的有时晚上也和德国人一样吃面包涂一大堆沙拉的
因为一开始和公公婆婆住一起的实在懒得弄中国餐就他们吃什么我吃什么了
前阵子我们终于找到房子了总算差不多搬好家
订的床阿沙发阿网络阿什么都一一来了现在才总算可以开始正常的生活了
我们一般吃比较清淡量也不多早上固定一人两片烤面包黑咖啡or牛奶
涂得东西我已经完全跟德国人一样了连我老公不吃的butter我都买他不吃我会涂面包再涂果酱
中午因为上课一般我带香蕉or苹果or一杯酸奶 11点左右吃
下午一点放学回家再随便找点东西吃实在是因为懒水果零食都塞点就当午餐了
等下周开始打算上健身房现在还是忙到颠三倒四的
然后晚上老公下班后我们一般七八点吃晚饭吃中餐很简单的因为我们长期养成一人一小碗
他吃中餐量很少就饱了就跟我吃西餐一点点就饱一个道理我们用最小的碗吃
长期下来这样的饭量我也很容易饱了然后一个青菜一份荤菜---各种肉都吃有时懒就烤4个或6个鸡翅
然后再一份菜像土豆丝阿或者香肠炒蛋之类的我们从不喝汤都是配饮料有时果汁有时可乐
一开始我很不习惯长期下来一年多了也习惯吃饭配饮料了呵呵
但是我到大概11点都还会饿会再很吝啬得吃一点点地小零食也不是故意的长期就是饿了吃一点点
一饿就吃但量比较少想高中的时候简直脱离不了零食每次都是最大包装的一次干掉
几年下来后生活习惯自己慢慢在无意中养成了想吃就吃但是每次又吃很少的习惯
这让我无意中变成了易瘦体质----注意，我从大学起就有健身的习惯不是靠节食的

所以其实认真算算到今天来德国3个月又2周也就长了大概四五斤而且是大部分天天吃德国餐
甜点蛋糕冰淇淋香肠黄油奶酪巧克力也是一个都不能少究其原因，就是体质和新陈代谢的关系

缪斯之吻 · 发表于 2009-2-21 22:39

本帖最后由缪斯之吻于 2009-2-21 22:18 编辑

所以我对很多要减肥的女生都是一直说
不要盲目迷信节食会降低你的新陈代谢的而且不是从根本上改变你的体质和生活习惯
要聪明的吃要配合正确的运动一旦你的体质成了易瘦体质根本上就意味着你成了不需要刻意减肥的人
就是你正常吃甚至有时多吃点都不会怎么太长肉的不知道有没有其他mm有这样的体会？
吃少少不是故意的是习惯胃很容易就饱了完全不会想爆食除非两种情况其实是我主动狂吃的
一就是我超级超级喜欢的东西二就是吃自助简直就想连本带利全部吃回来非吃撑到几乎走不动才行呵呵
一天吃NN次现在不仅我老公TEASE我这个连婆婆也是他们说我是fuer immer hunger,every 2 hours have to eat
呵呵前几年的时候我还以为自己身体有问题跟别人不一样后面上网找了很多资料才知道这是很难得的高新陈代谢体质所以我就继续很享受很无顾虑的吃啦：P
对了前两天老公买了一个超多功能的体重计我称了一下 43.3kg 呵呵下去了一点可能最近太忙了搬家
想着下周马上可以上健身房了我特别期待超喜欢健身房的气氛！健身很快乐的！
还有测出两个重要数据我的体脂率是16.5% 含水量是55.3% 这两个数据再次证明我以上说法是完全正确的就是我属于瘦体质人总共有三种体质人群瘦体质-普通体质-胖体质
这个称特别好在rossmann买的不贵才16.99欧建议减肥的jms都可以买一个
因为除了表面的体重公斤外其实体脂率和含水量才是更为重要的数据特别是体脂率测出来以后你可以知道自己是什么样的体质对症下药就可以找到最适合自己的减肥方法
体重计说明书上有详细说明详细的表格告诉你哪些数据范围是属于什么情况的
而且称是要输入你的性别年龄和身高的这样就意味着得出来的数据是最准确的不是那种没有任何设置
大家都直接称得我们的称已经设好了两个资料一个老公的一个我的不同人用的时候按不同的按钮就会先挑出你的性别年龄和身高然后你再站上去测量先挑出体重再跳出体脂率和含水率还会告诉你是low normal or high 一目了然

缪斯之吻 · 发表于 2009-2-21 22:43

以上给jms做个参考互相交流呵呵；P

kittycat · 发表于 2009-2-22 14:57

mm的意思是，少吃多餐，加适当的运动，保持较快的新陈代谢是吧？
我的运动量没mm大，只是练15分钟到半小时的普拉提，每周4次吧

缪斯之吻 · 发表于 2009-2-22 16:30

mm的意思是，少吃多餐，加适当的运动，保持较快的新陈代谢是吧？
我的运动量没mm大，只是练15分钟到半小时的普拉提，每周4次吧
kittycat 发表于 2009-2-22 13:57

恩我现在没有时间运动过段时间就可以了大概一周三四次把每次一小时左右
也没固定就是想多运动的时候多运动不想运动的时候就懒些
运动不要带情绪去哦如果你觉得运动很快乐你就会享受其中了一小时很快的
最后一定要多拉伸哦按摩噢!!!!!!!!!!!!!!!!!!对女生来讲这几乎比运动还要重要亚！！

kittycat · 发表于 2009-2-22 18:03

恩我现在没有时间运动过段时间就可以了大概一周三四次把每次一小时左右
也没固定就是想多运动的时候多运动不想运动的时候就懒些
运动不要带情绪去哦如果你觉得运动很快乐你就会享受其中了一小时很快 ...
缪斯之吻发表于 2009-2-22 15:30

我实在很懒啊，而且一直没有定期运动的习惯，让我坚持去健身房几乎就是不可能的任务

连家里的跑步机我都不怎么用，所以只能先尽量少吃了

aaron7744 · 发表于 2009-2-23 02:46

LZ 只有40多公斤还要减啊，我上高中以后就没有没有少于50了。我也是上周（12号）开始减肥，虽然目标跟LZ比起来太汉了，还是一起加油吧！

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萍聚头条

减肥每日报告---最近有点倦怠了...怎么调整呢

1.31 第11天吃中餐咯

2.1 第12天

2.2 第13天调整饮食晚餐必须少吃

2.3 第14天

2.4 第15天今天好像有点倦怠

2.5 第16天真的有点倦怠了好像快点去健身房啊我爱健身房的气氛

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