xinyi 发表于 2009-1-22 19:14

号外-->高效减肥方法，我自己总结的～

各位大哥大姐，不要拿砖头打我哦先
我男朋友从2008年减肥的，从88Kg减到74Kg，之后基本上稳定在77Kg左右，
把经验总结了一下，写在他个人网页上，大家有兴趣的可以看看
http://brightbirds.tk

[ 本帖最后由 xinyi 于 2009-1-24 10:57 编辑 ]

蛋挞丫丫 发表于 2009-1-23 17:15

$送花$ $送花$ $送花$

ck4321 发表于 2009-1-23 19:26

从88到74花了多少时间?

xinyi 发表于 2009-1-23 22:15

大概2个多月吧，每天只锻炼15分钟

酸苹果 发表于 2009-1-24 03:02

记得以前见过一本书 就叫 清晨15分钟 ，是一个美国教练出的，就是上早上起床后15分钟用哑铃锻炼:D

酸苹果 发表于 2009-1-24 03:03

现在知道了，那个教练叫 卢龙飞 :D $送花$

xinyi 发表于 2009-1-24 11:53

$汗$ $汗$ $汗$ $汗$

xinyi 发表于 2009-1-24 14:40

;) ;) ;) ;)

xinyi 发表于 2009-1-24 22:14

怎么人气这么少啊～～$m30$

queence 发表于 2009-1-25 13:47

顶一下！准备从明天开始试！

pirate 发表于 2009-1-26 16:25

顶顶，早上能起来坚持锻炼的人 好佩服$送花$ $送花$

缪斯之吻 发表于 2009-1-29 16:30

我早上起不来......................................

xinyi 发表于 2009-1-31 10:41

不管什么时候起床，只要在早餐前锻炼就可以了～～
其实对时间要求不严，只是要坚持～～

fiona_chen 发表于 2009-2-1 18:20

原帖由 酸苹果 于 2009-1-24 02:02 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
记得以前见过一本书 就叫 清晨15分钟 ，是一个美国教练出的，就是上早上起床后15分钟用哑铃锻炼:D

那个叫清晨8分钟，是说每天早上一起床先什么都不要干，先锻炼。目的是提高新陈代谢。那本书我还买了呢。还特地去买了两个大哑铃呢。唉。。。。最后没坚持。
不过光练那个是不行的，他书后面还配合了非常严格的食谱，是说每天要根据一个表格去控制，比如说什么水果只能拳头大一个，比如今天吃了一个冰激淋可能今天的脂肪量就满了，就不能吃别的带脂肪的东西了，那个东西真是严格到死啊。。。
后来没有坚持每天早上起来做运动，只是起床后做一下那三个基本拉升动作，然后根据那个表格控制饮食，结果就瘦了很多啊。
所以说关键还是忌口。

furzen 发表于 2009-2-1 18:39

减肥没什么难的，关键就在坚持。

xinyi 发表于 2009-2-2 01:32

原帖由 fiona_chen 于 2009-2-1 17:20 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


那个叫，是说每天早上一起床先什么都不要干，先锻炼。目的是提高新陈代谢。那本书我还买了呢。还特地去买了两个大哑铃呢。唉。。。。最后没坚持。
不过光练那个是不行的，他书后面还配合了非常严格的食 ...

你们的那本书我没有看过，不过，这个经验真的是我自己总结的，可能是巧合吧，我从网上搜了一下你们那本书，主要讲的是如何控制饮食，我的主要是说的锻炼动作跟节奏，另外还加了呼吸和巩固，拜托各位大哥大姐仔细看看哦，不要怀疑我抄袭～～～我很冤枉的啊～～

[ 本帖最后由 xinyi 于 2009-2-2 00:33 编辑 ]

3379676 发表于 2009-5-10 23:34

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鱼跃 发表于 2009-5-11 06:27

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