问问兄弟们，大家卧推重量
问问爱健身的哥们， 我来德国4年多坚持锻炼，77公斤体重，卧推80公斤每组8次，一般一次3组。当然每次还要做其他胸大肌训练，在其他器械上。大家也报报自己的重量，交流一下。。。$支持$ 120kg 4组，每组4个。杠铃深蹲150KG。
[ 本帖最后由 暴走战士 于 2009-1-31 01:56 编辑 ] 120很牛啊，体重多少啊？ 77kg 身高 180 NB{:4_294:} 杠铃深蹲还处于大幅度上升阶段.
不过现在背偶尔会有问题, 医生说正面练太多了, 让以后背面要跟上...... 一般而已，125公斤最多6个，没有尝试连续做组过
金字塔方式 80热身 100 110 120 125
体重82公斤 ls的在哪啊？递增能推这么多相当牛b了，身高多少啊？ 我在下萨克森，你呢？身高比你矮一点 但求一见，125能推6个，还是第5组， 那你极限肯定不止140了。
哥们125每边多少分量杠铃片能告诉我么？ 如果递增我从60开始做，递增5组做到90，每组不少于8次的话，然后再推100都困难了，最多1个。但是上来直接推100我还能推6个，直接推110是4个，直接120是2个。
这样算的话我极限分量是我递增上限的133%大约。按这个比例的话你应该能推125X1,33也就是160出头了，恭喜你，达到自身体重的2倍，世界上最牛b的推胸和纲领深蹲选手是个日本老头，记录是推胸自身体重2倍，纲领深蹲是自身体重4倍，该2项记录保持了很长一段时间，纲领深蹲记录应该是至今未被打破的。
GETRAENK兄很有希望能刷新卧推的世界记录啊。 但求一见，125能推6个，还是第5组， 那你极限肯定不止140了。
哥们125每边多少分量杠铃片能告诉我么？
暴走战士 发表于 2009-2-22 13:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
20X2 10X1 2.5X1 的 安全套环
奥，你也在下萨克森？哪个城市，有机会可以见面啊，极限没有试过，我试过135，只上过1个半，感觉对自己身体根本没有帮助，所以不会冲击更高极限了 如果递增我从60开始做，递增5组做到90，每组不少于8次的话，然后再推100都困难了，最多1个。但是上来直接推100我还能推6个，直接推110是4个，直接120是2个。
这样算的话我极限分量是我递增上限的133%大约。按这个比 ...
暴走战士 发表于 2009-2-22 13:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我看你多半搞错了吧，人举重的极限是人的两倍，卧推超过体重2倍似乎大有人在，虽然我无法完成。不信的话可以拜托你自己去google一下，你组数太多了，让你浪费太多体能，另外我开始的时候热身是用脚踏车和拉伸开始的 我在HANNOVER，我们见面交流好了。 可以，我有时间可以过去的，不知道你现在的健身卡价格多少 40一个月，你过来前联系我，我可以带人进去的。 40一个月，你过来前联系我，我可以带人进去的。
暴走战士 发表于 2009-2-22 14:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
啊，超级有钱人啊，GYM也不过25欧元每个月，你居然报40欧元的，看来多半是桑拿，饮料按摩一体化的国际级健身会所了，羡慕啊，到时候一定要去享受一下这样的服务。
另外也很希望拜仰阁下120公斤4 X 4 的实力，这些日子可要加油训练啊 不是什么顶级会所，小破地方的小会所而已。也没什么服务，这里基本都这价，40算便宜的了。还是学生折扣价。 看来汉挪威真的很贵啊 ，汉堡知道的几家会所学生价还有特价的都是年费在240－360左右 你们推那么多干嘛啊
刚看了芊芊那边的帖子，女人现在不喜欢肌肉男啦，稍微有一点就行{:5_387:} 本帖最后由 realmanlucas 于 2009-8-30 19:42 编辑
Maximum 125kg
Koerpergewicht 72kg
Koerpergroesse 176cm
*frueher war ich ein Kurzstreckenlauefer 有些帖子我们都已经习以为常了
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