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本帖最后由 erinliu 于 2009-6-25 16:06 编辑{:4_308:} 等着mm的好消息{:4_278:} 早餐：面包，蜂蜜，鸡蛋一个，柠檬茶一杯
中午打算吃苹果一个橙子一个黄瓜半根，因为晚上朋友约了去kfc，虽然我认为我不会点很多东西，但是鉴于高热量无法避免，我中午就少吃一点咯。。。。。。{:4_293:} 我也要开始减肥了。比MM情况严重多了。加油加油 我很想要瘦一点，这个梦做了3年了，一直都没有实现，主要就是对自己不够狠，年纪越来越大了，所以下决心要在明年夏天回国之前瘦一点，收到3年前的样子～～～～～
从开始下决心到今天17天了，我告诉自己如果每天都做 ...
erinliu 发表于 2009-2-22 12:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你现在的体重和身高比例很标准。48不会太苗条吗? 跟偶的情况完全一样， 目标都一模一样
昨天逛街试衣服受打击了， 再也不是拿什么上身都合适的了， 所以今天开始减肥 {:5_394:}{:5_372:}MM加油
你现在的体重和身高比例很标准。48不会太苗条吗?
辣妹子辣 发表于 2009-3-3 14:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个。。。我记得3年前，我穿很多衣服都没有问题，但是现在。。。
特别是我来德国后一天到晚都坐着，屁股和大腿明显胖了，裤子都紧了，虽然大家都说冬天胖点很正常。。。{:4_306:} 跟偶的情况完全一样， 目标都一模一样
昨天逛街试衣服受打击了， 再也不是拿什么上身都合适的了， 所以今天开始减肥
vivians 发表于 2009-3-3 15:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇～～～都一样啊，呵呵那一起加油咯{:4_301:} 本帖最后由 erinliu 于 2009-3-5 11:27 编辑
好多天过去了，来做一个阶段性的总结
从我打算开始减肥的那一天到今天整整的30天，如果按每天0.1算的话，我现在应该从55减到52了，我觉得在这30天里，我真正做到了没有“爆”，对此我很高兴，这是我坚持的最长的一次，希望我能继续坚持下去，等以后找机会去称一下体重～～
我每天早餐都吃的很丰盛，量足
中午的话正常吃，在mensa一份主食，一份salad或者一杯果汁
晚饭不吃，如果实在饿会吃一个水果，橙子或是苹果
白天1——2杯咖啡，这个没办法，现在不喝咖啡我已经不行了，没法看书。。。
运动还是基本没有。。。主要没有时间啊。。。
收获总结如下：
1. 没有很极端的节食，晚上就算是饿了，也不会觉得是世界末日，明天早上就可以吃的很好啦～所以就基本都可以忍住
2. 胃小了，真的小了，吃差不多就饱了，这里我也建议慢慢吃，把自己想成公主{:4_293:}，那狼吞虎咽怎么行。。。
3. 感觉肚子上的肉肉少了，手上的骨头明显了，手臂上的“蝴蝶袖”变紧了，但是屁股和腿还没有感觉，主要可能是运动太少。。。
经验总结如下：
1. 家里不要放喜欢吃的东西，要放就放水果蔬菜什么的，或是有营养但是自己不喜欢吃的
2. 我认为每天告诉自己做到计划就瘦0.1是一个好办法，有2次我晚上想吃东西，我就把小本子拿出来，看到明天早上醒过来我就53斤了，我马上觉得不吃不吃了～～曙光都这么近了～～～～
今后的计划：
1. 饮食计划不变，因为我要瘦但是同时还要保证学习的质量，相对而言我觉得学习其实更重要～～～
2. 以后每坐两个小时我就要主动站起来到户外走20分钟，可以听音乐，听德语，休息眼睛，休息颈椎，接收阳光，减屁股减腿～～～好处太多了～～～
3.以后周六，日早上要起来跑步～～～～先从每周两次做起～～～～
下一个周期是到3月22日，那时我将50斤了！！如果我每天都做到的话，吼吼{:4_278:}
希望大家都能够又美又健康～～～～ 公斤公斤，MM，50斤53斤的听起来太吓人了~ ^^ 祝你成功哈~ 公斤公斤，MM，50斤53斤的听起来太吓人了~ ^^ 祝你成功哈~
茧 发表于 2009-3-5 14:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘻嘻，我下次注意～～{:4_281:} 很有效果的说，期待mm量下体重，看看少了多少斤{:5_379:}
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