Getraenk 发表于 2009-2-22 14:08

热身的重要性

一个好的开端必须要让自己身上的肌肉都得到适当的充血过程，所以我选择一开始半小时的脚踏车，然后是15分钟的拉伸，不要嫌弃这样的长时间暖身，这是避免受伤必不可少的一环，


似乎目前没有人管这里，都没有人加精了

moremore 发表于 2009-2-22 14:10

谢谢mm的热心加入，经验分享。可这内容还不到加精得地步。期待更精彩的内容

Getraenk 发表于 2009-2-22 14:25

其实那篇倒金子塔训练法不错的，有空希望你关注

Getraenk 发表于 2009-2-22 14:27

谢谢mm的热心加入，经验分享。可这内容还不到加精得地步。期待更精彩的内容
moremore 发表于 2009-2-22 14:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm我晕倒了

亘谷科技 发表于 2009-11-27 07:12

期待切磋，等待中……

virginia_l 发表于 2010-3-22 22:12

不光热身，运动后的伸展运动也很重要

unmask 发表于 2010-3-23 19:25

30+15
45min热身太长了吧。我做器械算上热身一共也就1小时。

lampenampel 发表于 2010-3-23 19:51

热身很重要～～我练长跑的时候，一开始都要走上一段，然后是慢跑，等到全身气血流畅后，才加速到正常速度的～～{:6_404:}

NRWAL 发表于 2010-4-3 00:29

{:5_367:}

linxun812 发表于 2010-4-10 17:56

我一般都是半个小时的热身
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