knacht 发表于 2009-4-20 09:45

俯卧撑效果不算好
用哑铃作飞鸟效果更好
至少对我而言

Getraenk 发表于 2009-4-20 17:39

卧推作用最好，哑铃飞鸟主要是为了分离度，关键楼主希望是家里训练，家里不太可能有卧推凳吧

unmask 发表于 2009-4-22 21:51

俯卧撑可以
缺点是见效稍慢，练出来也未必好看
自己权衡吧

realmanlucas 发表于 2009-10-21 18:06

前一段网上流行的一句话，此方法特别适合让你GG的肩膀变宽大！——“俯卧撑，威力无穷！”

flyingdeer 发表于 2012-9-24 11:10

俯卧撑+ 游泳！！！
前者出型，后者美形。
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查看完整版本: 偷偷来问个练胸肌的问题。