产后恢复}据说可以完全消灭 妈咪肚 的方法！！
生完孩子后大家都在为微微拱起的妈咪肚发愁， 昨天看新闻说目前有一套最有效的训练方法可以在产后短短几周内使撑大了9个月的肚子完全消失，很多好莱坞明星都用的方法。是一个纽约的助产士发明的， 名叫 lose your mummy tummy 训练方法， 现在成为美国最热的产后恢复训练，德国还没有引进。
看电视上被采访的妈妈们说，她们之前试过瑜伽，pilates， situp..很难战胜最后一点微微隆起的小腹想恢复到像没有生过孩子的腰身几乎是做梦，结果参加了这个训练班，奇迹终于出现了呢。。让我也突然感到特别神往，赶紧上来和jms分享！！
新闻简单介绍了训练方法， 超级简单
就是吸肚子，每天5次，每次100下，两分半钟完成。坚持下来就有效果
自己试了一下，还是满累的，但从原理看，还算是非常合理。
刚刚又买了本她的书， 想好好找着练练， 以后上来报告效果！
大家也可以在网上查查，没准儿有视频什么的。。希望有效啦！！{:2_231:} 多谢！{:2_231:} 这个书，lz妈妈是在哪里买的呢？ 我太需要了，希望有用 我老公当初也是这么跟我说的，因为他经常健身，说是这种方法比吃什么减肥药用收腹带都管用。不过我没常性，也就坚持了3，4天。LZMM说的吸肚子应该就是利用肚子上的肌肉来带动，而不是鼻子吸气达到瘪肚子的效果。LG说每次吸气保持住肚子收紧状态时间长一些效果更好，吸肚子的同时呼吸也应该是保持顺畅的。{:5_363:}如果和HB教的一样，看来我LG也可以开产后恢复班了。{:5_379:} 刚才哄宝宝睡觉时试了一下，100下，大概用了5分钟啊。2分半钟完成，那该是怎样的肚子啊？ 哇，可以试试，不过，要坚持多久？{:5_390:} 我在网上订了一本， 15欧吧，是英文的，好像还没有德语的呢
自己也是摸索着练，因为电视上的采访没说具体细吸气多久，到什么程度。。看了书的介绍，大概200多页，还包括其他部位的workout，心想可能是个整体的concept，所以就买了。2星期之内到吧。
听说好多好莱坞明星都找她练的，她在new york开的健身房已经爆满了
{:2_237:} 5# blueflora1
哈哈，你lg说的一点没错，就是那种呼吸顺畅的吸肚子，不过我还不会做呢 {:5_379:} 顶一下, 关注ing! 顶一下 标记，每天来看看。谢谢LZ的信息，太需要了！ 应该就是腹式呼吸法吧，上产前班HB教过，用来对付宫缩，呵呵~ 应该就是腹式呼吸法吧，上产前班HB教过，用来对付宫缩，呵呵~
yama12 发表于 2009-3-25 10:16 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
听LZ意思应该不是这个，对付宫缩是靠深呼吸，锻炼腹肌是靠肌肉自己的力量 楼主拿到书之后，再来稍微具体介绍一下吧，太想把mummy tummy减下去了。夏天要到了{:2_237:} 就是腹式呼吸？ 顶一下
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宝宝还没出世 不过我也在担心这问题了
还打算钥匙留下什么缺陷 以后找宝宝爸爸算账{:5_334:} {:5_380:}
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我是推通车出门散步的时候在路上一边深呼吸一边收腹
给每天无聊的散步添点乐趣 顶一下
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宝宝还没出世 不过我也在担心这问题了
还打算钥匙留下什么缺陷 以后找宝宝爸爸算账{:5_334:}
1505caibaobao 发表于 2009-3-25 13:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵我已经算好帐了，呵呵，产后有一段时间很郁闷，焦躁老爱买衣服，，，呵呵每次孩子他爸爸对我的狂购乱买都说好都买单 这几天时不时吸肚子，仿佛真的有效，皮紧了些！！ 我可以2年内生了2个宝宝的橡皮肚妈妈{:2_238:}
听LZ意思应该不是这个，对付宫缩是靠深呼吸，锻炼腹肌是靠肌肉自己的力量
yueyuan 发表于 2009-3-25 10:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
应该就是腹式呼吸吧，不是深呼吸，当初上产前班我就不会腹式呼吸，只会深呼吸，HB教了我好几遍才体会到用肚子呼吸是什么感觉。腹式呼吸也能锻炼腹部肌肉的。
或者楼主说的是另一种呼吸方法？ {:5_310:} 不是腹式呼吸，腹式呼吸是在练瑜伽的时候通常的呼吸方法。LZ说的吸肚子是在肚子保持收缩状态下还能自由呼吸的一种方式，腹式呼吸在鼻子吸气时肚子就会鼓起来。 请问什么时候开始练？生完就开始练还是要等几天或几周再开始练。还有两个月才生，肚子很大，已经花了。超级关注事后补救方案。谢谢LZ！ 产后班有教. 不是腹式呼吸,是直接运用腹部的肌肉伸缩. 还有就是HB给的一个很简单的办法,除非睡觉否则无论何时何地都要收腹. 这很有效,但非常难坚持.
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