vollcanoo 发表于 2009-4-29 19:09

LZ去年参加过一次半程马拉松和一次全程马拉松，成绩分别是1小时37分和3小时55分。今年看情况，因为至今没有规律训练过。

wysikpsi521 发表于 2009-4-29 20:52


二十公里？个人觉得有点太多了？LS现在有没有觉得对膝关节有影响？我每天慢跑４０分钟－６０分钟！腿有伤以后，就得减量了。。。，否则受不了。。。
草原龙胆 发表于 2009-4-29 16:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
的确，全身上下到处都受过伤，两个脚跟健早就跑坏了，但用上那种踩动式的跑步机后，无论怎样跑，都不会受伤了。

66442655 发表于 2009-4-29 20:56

{:4_291:}

vollcanoo 发表于 2009-4-29 21:06

如果不是专业运动员，没必要天天跑20多公里，每周跑3次，最多4次即可，而且训练量要调整开，即今天8公里--10公里，明天后天休息或很小量运动，然后20公里。训练和休息要调整好，这样不容易受伤。养成规律后，想偷懒都很难，因为你的身体已经形成了一个生物钟。

konbanha 发表于 2009-5-1 09:39

楼主很快。。。。

楼主 发表于 2009-5-1 09:47

都是能人啊, 以后雇你们抢银行

rechtman 发表于 2009-5-1 10:26


的确，全身上下到处都受过伤，两个脚跟健早就跑坏了，但用上那种踩动式的跑步机后，无论怎样跑，都不会受伤了。
wysikpsi521 发表于 2009-4-29 20:52 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
能给张跑步机的照片或者名字吗，谢谢

Bettencourt 发表于 2009-5-1 13:54

基本上每周三次，每次7公里，也没那么多的时间。

草原龙胆 发表于 2009-5-1 20:06

12# wysikpsi521

您象是专业运动员啊！我跑步就是为了保持身材，不用忌口，想吃什么，就吃什么！。。。呵呵
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