LogicalSky 发表于 2009-5-4 21:55

Biotta Wellness Woche结束，继续减肥!

本帖最后由 LogicalSky 于 2009-5-11 22:13 编辑

写个日记，就是想把自己减肥的过程记下来，脑子不好使，怕过后忘了每天的减肥过程和心得，呵呵。
身高170，今天早晨空腹62公斤。希望断食结束后能把胃口饿小，彻底排毒，嗯。。。。瘦到59公斤就比较满意了，初级目标不定太高!hehe

04.05.2009第一天vorbreitungstag
早餐：按照要求和一杯温开水，喝了果汁吞了亚麻籽，然后去两次大号（估计因为昨晚吃了三黄片）
      肉片一片和芝麻糊一碗（貌似有点多）
午餐：果汁，然后去上课
晚餐：果汁，亚麻籽，饿得不行吃了一个苹果和3个绿豆糕（哇，罪恶啊，那个绿豆糕热量估计不低）
整天喝了2升水和那个茶。明天什么都不能吃了，坚持！

ddmylj 发表于 2009-5-5 03:04

加油
mm好高

TT海带TT 发表于 2009-5-5 03:28

绿豆糕和芝麻糊热量狠高！！你这么吃，还不如吃菜和白饭呢。。白饭一碗热量也就190大卡。。一块绿豆糕估计都得200多卡。。您还吃了三块！！http://photo-collection.co.cc/img/2669/y08p1025univ/047.gif http://photo-collection.co.cc/img/2669/v08c1019muek/009.gif http://photo-collection.co.cc/img/2669/v08c1019muek/009.gif顺便说一句，果汁的热量也很高！不如吃水果 ！

月弧光 发表于 2009-5-5 07:18

我跟mm一起记录吧
4.5
早上 咖啡一杯
中    蔬菜汁，加番茄汁，2勺亚麻籽
晚上牛奶，果汁
运动， 跳操1h

身高160， 体重 55，5

LogicalSky 发表于 2009-5-5 16:39

本帖最后由 LogicalSky 于 2009-5-5 19:49 编辑

05.05.2009 第二天
早晨空腹称体重61公斤，减了1公斤，但是绝对是水分，因为我平时都大吃二喝的。早上有去一次大号，颜色很黑{:2_228:} ，估计是毒吧。希望每天能按时去厕所，要是因为断食便秘就不爽了！
早餐：100ml digest和两勺亚麻籽然后步行去学校，大概15分钟路程，算是运动了对我来说。
午餐：100ml vita7 （从学校走回来滴）
晚餐：100ml digest和两勺亚麻籽 ,200ml的red juice
全天喝了一瓶wellness-drink,白水和茶喝了也有2升多。我可真够能喝的。。。。
白天偶尔会有饿的感觉，饿了就喝果汁，能缓解一些。
明天继续努力，希望能达到既定目标！{:3_259:}

LogicalSky 发表于 2009-5-5 19:51

我跟mm一起记录吧
4.5
早上 咖啡一杯
中    蔬菜汁，加番茄汁，2勺亚麻籽
晚上牛奶，果汁
运动， 跳操1h

身高160， 体重 55，5
月弧光 发表于 2009-5-5 07:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好啊，我们一起加油啊！

LogicalSky 发表于 2009-5-5 19:55

加油
mm好高
ddmylj 发表于 2009-5-5 03:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


个子高了，就不能胖啊，一胖就可以用“虎背熊腰”，“人高马大”“壮”之类的词形容了！不能忍啊。。。。所以我下定决心要夏天来临之前减到57公斤。断食这周能减到59就比较满意。希望我复食之后能管好自己的嘴！

月弧光 发表于 2009-5-6 09:15

昨天的情况

早上， 茶
中， 黑米粥，茶， 果汁
晚上， 果汁， 半个小面包加肉片（学校买的）
运动 ， 1小时羽毛球

LogicalSky 发表于 2009-5-6 22:16

06.05.2009第三天

早晨空腹称体重，仍然61kg！！！一点没少啊，我都这么饿着自己了！
每餐都是完全按照食谱上来做的，下午时候好饿，路过面包房的时候不停咽口水啊。。。。

月弧光 发表于 2009-5-7 21:20

06.05 (大姨妈来了）
早， 茶，蔬菜汁


中，黑米粥，豆腐乳，

晚上蔬菜汁, banana 2 , appel 2, 凉拌黄瓜一根

月弧光 发表于 2009-5-7 21:23

07.05
tee, banana

果汁，薯条

茶。苹果，咖啡

LogicalSky 发表于 2009-5-7 22:07

本帖最后由 LogicalSky 于 2009-5-8 20:24 编辑

07.05.2009第四天

今天早晨起来太受打击了，空腹称重60.5kg，三天了才瘦1，5公斤{:4_292:}
今天还是严格按照食谱来吃的，早晨还是有去大号。希望7天后能达到我预期的目标吧，期望值已经很低了呀！哇哇哇
下午逛了三个小时街

LogicalSky 发表于 2009-5-8 20:26

08.05.09第五天

早晨空腹称还是60，5kg，一点都没有减，估计很少人像我这样，效果十分不明显。不过早晨还是去了大号，皮肤明显有变好。还有明天最后一天，然后就可以吃东西了。。。。。

月弧光 发表于 2009-5-9 08:47

MM,我一斤都没减了。
我现在死心了，节食那种对我来说真的是没有效果的。
我只能慢慢运动减肥了

xieyi 发表于 2009-5-9 15:32

楼主每天都有大号真好，今天我是第三天了，可是一直都没有大号，这不知道是怎么回事！

LogicalSky 发表于 2009-5-9 21:33

15# xieyi

早晨一起来就赶快喝温水啊，喝完水之后就赶快喝digest和亚麻籽，然后再喝一些温水。我每天都是这样，喝完那么多水之后过一会就想去厕所啦！我感觉喝水少了就不行，一定要多喝，快喝。

LogicalSky 发表于 2009-5-9 23:02

15# xieyi

早晨一起来就赶快喝温水啊，喝完水之后就赶快喝digest和亚麻籽，然后再喝一些温水。我每天都是这样，喝完那么多水之后过一会就想去厕所啦！我感觉喝水少了就不行，一定要多喝，快喝。

海水兰 发表于 2009-5-10 12:28

我觉得每天大号很重要的

xieyi 发表于 2009-5-10 14:02

还是没有大号啊，MM们有什么办法么，还是。。。
今天是第四天了，我早晨喝了一杯盐水，按照食谱喝水和果汁，可是一点小效果都没有，半个小时上一次厕所，到现在还没有大号过！请mm们提提建议阿！！
谢了

LogicalSky 发表于 2009-5-10 16:50

19# xieyi

你平时也BM么？我以前是用蜂蜜加柠檬好了的，每天早晨空腹一杯，连续喝一个月以上才见效的。

xieyi 发表于 2009-5-10 18:43

我蜂蜜水是喜欢喝，可是后来不怎么见效了，柠檬那个味道我是一点也不喜欢。

LogicalSky 发表于 2009-5-10 21:01

10.05.2009第七天

昨天没有记录，今天一块补上。

昨天由于一早起来就开始浑身发软，四肢无力，又要出门去买东西，所以提前一天复食了。
早晨吃了一小小块巧克力饼干，3个草莓，喝了些果汁和蓖麻籽，吃了几口炒zuchini。没有去厕所。
中午喝了果汁
下午吃了一些炒豆芽，5个草莓，5粒葡萄。还有蓖麻籽和果汁。

今天早晨起来称60.2kg，一度很失落啊。一周下来没什么明显效果。将就算是减了2kg吧。可能我不属于那种能很快就瘦下来的人，所以慢慢减吧。
早晨起来吃了3小块馒头片，喝了果汁和亚麻籽，吃了十几个葡萄，3个草莓。然后去了一次大号。
晚上吃了很多炒生菜和蘑菇，3个草莓。7点后没再吃东西。

我想我只能靠控制晚饭来减肥了，白天实在是抵制不住食物的诱惑，而且我属于爱吃肉的类型，现在就限制自己晚饭不吃肉也不吃淀粉。7点后不吃东西。白天还是对自己仁慈点了。

LogicalSky 发表于 2009-5-11 22:27

11.05.2009

今天体重为60KG整，我不要求别的，即便减的慢，至少有下降就行。
早晨：一杯温水，两片面包夹香肠和kaese。（我算了下热量是两百多卡）
      还吃了一些葡萄，一小串。然后有去厕所。
中午：3小片馒头片（吃完不买这个了，全是淀粉），还有别人给的一小块巧克力夹心，很小很小，但以后别人给也不吃啦{:4_284:} 下午吃了个小苹果
晚上：一大碗银耳莲子羹，7点半后没有再吃任何东西。

yupihuasheng 发表于 2009-5-11 23:00

能撑住7点以后不吃东西的同志都是好同志。

我今天晚上又吃了一堆东西。{:4_302:}

鸟的迁徙 发表于 2009-5-12 23:32

想问问mm结束后有没有反弹？
页: [1]
查看完整版本: Biotta Wellness Woche结束，继续减肥!