sissico 发表于 2009-6-6 21:15

去游泳吧，我之前每周一次，每次1000米，全身都有效果，而且很明显哦。现在打算增加到每周两次。

ArnoldSong 发表于 2009-6-7 11:43

本帖最后由 ArnoldSong 于 2009-6-7 12:45 编辑

8# Hamburg.

英文：L-CARNITIN，中文：左旋肉碱
这药只是帮助燃烧脂肪，起到一个运输作用。
你可以去ｒｏｓｓｍａｎ，买之前先看看介绍，你基本就清楚其原理了。

很红很革命 发表于 2009-6-7 17:34

4# Hamburg.


每天半个小时以上最好了

Hamburg. 发表于 2009-6-7 21:10

8# Hamburg.

英文：L-CARNITIN，中文：左旋肉碱
这药只是帮助燃烧脂肪，起到一个运输作用。
你可以去ｒｏｓｓｍａｎ，买之前先看看介绍，你基本就清楚其原理了。
ArnoldSong 发表于 2009-6-7 12:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我就是去药店问那个~然后那个胖男人说CARNITIN 有很多重,还说有副作用,说我不用减肥{:4_292:} 貌似也都很贵~50欧左右~{:4_284:}

Hamburg. 发表于 2009-6-7 21:12

12# ArnoldSong


差不多吧~现在基本上是有时间就去了~~就是没有人一起~很郁闷~哈哈~

x2y 发表于 2009-6-14 21:13

平时可以用土豆代替米饭作主食，保证好早餐，晚餐少吃一点，特别是别摄入太多碳水化合物，纯粹的减肥也可以在做有氧运动之前做一些器械，不用担心会长肌肉，因为如果不是咬紧牙关来练也炼不出肌肉，那样比光左有氧运动效果应该会好些，另外运动减脂不可能针对局部某一个部分的脂肪，动用的是全身的脂肪。
页: 1 [2]
查看完整版本: 请问我这样的健身计划是不是合理