美女 发表于 2004-8-6 00:15

请问公主美女！

当年你减肥的时候每天跑多少km？效果跟其他的运动比起来如何？

我美女现在每周跑一跑，游一游，效果不明显啊？是不是我吃太多了？反正到现在为止美女想吃什么吃什么。中午还吃了饺子，回锅肉和沙锅白肉5555～～这不惩罚自己晚上绝食，跑步$汗水$

AltaiR 发表于 2004-8-6 00:47

公主不在，王子来帮帮你吧～
对于女性来说，以减肥为目的的缓跑每次不得少于1500米，如果是男性底线为3000米，这个指的是1次完成，ohne pause。一个星期跑一次足够。
很多人每天跑几分钟，一个月下来抱怨没有效果，其实就是强度不够，如果不按我得说法，别说一个月，半年也没效果。锻炼身体应该综合全面，没有任何一项单一运动能够达到理想效果。
我一般每个星期只跑一次，10km。有时候在室外，有时候在室内，有时候以两个小时以上自行车代替。但有些运动就应每天坚持，例如仰卧起作，我每天睡前500次，每次用时不超过10分钟。从7岁开始至今，如果减去个别特殊原因没做的天数的总和，目前为止也做了10年。所以说锻炼并不浪费时间，关键是要坚持。
相信我！！！网上有些文章并不有效，写文章得人搞得是理论，实践也许还不如你。

AltaiR 发表于 2004-8-6 00:59

明明在线不回贴，以后再不帮你了：(

美女 发表于 2004-8-6 08:03

哎呀啊呀，mm我好冤枉哦，看你回帖的时间我已经下线了。肯定是论坛还有id保留的设置。

说正题，每天一次跑步就够了？天哪，我还想每天跑上3，4公里呢。mm腰细不细？腰部是我终身的痛啊，一坐下肚子就是两层厚轮胎，简直平时在人面前都不敢坐着。每天500个没有人帮你按住脚？还是mm自己坐的。我以前每天100个，可是没有见啥效果。最近腰疼，停了一段时间，发现肚子上的肉比以前更多了5555555.

好mm，别生气，美女亲你一口～～Po~~~

AltaiR 发表于 2004-8-6 08:51

我不是mm～
双膝微曲，半起，这样就不用按脚。希望你成功。

美女 发表于 2004-8-6 08:56

最初由 AltaiR 发布
我不是mm～
双膝微曲，半起，这样就不用按脚。希望你成功。

不是mm啊$汗水$ 怪不得10km说得这么轻松。不过男生的锻炼方法有借鉴之处，还是要谢谢你！那这次就不亲了$怕怕$

天蝎公主 发表于 2004-8-6 14:45

我减肥最厉害的时候，基本上每天都跑，每次跑30分钟以上，最少一次跑4000米。不要跑快，尽量慢点，保持心跳在每分钟120下左右就可以。晚上不吃饭或者晚餐提前少吃。

美女 发表于 2004-8-6 20:27

那段时间公主减了多少斤？能不能透露一下？

天蝎公主 发表于 2004-8-6 22:34

4个月将近30斤

ichunddu 发表于 2004-8-6 22:51

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