本帖最后由 冰茉莉 于 2009-7-20 20:54 编辑
7月20日体重：48kg
早上：两个小馅饼+一杯牛奶咖啡
中午：半盘黄油煮的蔬菜+两片Waffel本来菜是做给yoyo的，结果她非常不赏脸的只吃了几口，看来我做的东西真的是很难吃啊。
下午：四块葡萄糖+半个芝麻面包+一小块Kaese中午吃太少了，下午好饿。
晚上：一根半烤肠+半盘黄油西兰花
九点半碗蓝莓
今天下午抽空做了yoga，做的时候肌肉拉伸和收缩的感觉都非常明显，不知道是不是因为最近没运动把肉都放松了。
今天出门买东西，心情很好，终于觉得自己瘦点了，肚子不再是鼓鼓的，走在街上也自信了许多。
通篇看了一下，感觉不错，我今天也开始了健康减肥，我也差不多属于管不住自己嘴巴的那种，
关键是控制食量， 目标跟MM的也差不多，呵呵，希望一周后距离目标进一些啦
通篇看了一下，感觉不错，我今天也开始了健康减肥，我也差不多属于管不住自己嘴巴的那种，
关键是控制食量， 目标跟MM的也差不多，呵呵，希望一周后距离目标进一些啦
anderelbe1 发表于 2009-7-21 09:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，一起加油吧！
本帖最后由 冰茉莉 于 2009-7-22 11:06 编辑
7月21日体重：47.9kg
早上：一个小面包圈
上午：一根香蕉
中午：一根Wuestchen+一盘豆芽+一个小馅饼
下午：一个芝麻面包+一小块Kaese+2个球Ice
晚上：一小盘土豆牛肉拌面
十点半半碗蓝莓
本帖最后由 冰茉莉 于 2009-7-23 10:01 编辑
7月22日体重：48kg
早上：6块巧克力饼+一个煮鸡蛋
上午：250g酸奶（253kcal）
中午：5块巧克力饼+糖醋小排+大半碗米饭
下午：半碗葡萄
晚上：一个汉堡+一个球Ice
本帖最后由 冰茉莉 于 2009-7-24 16:29 编辑
7月23日体重：48kg最近体重很稳定啊~
早上：一个鸡蛋羹+4块巧克力饼
中午：一个cookis+一小块面包+酸辣土豆胡萝卜洋葱牛肉丝
下午：一些葡萄
晚上：一盘“德国饺子”+一块西瓜
十点的时候暴了，吃了好多卤的鸡肫和鸡肝。
7月24日体重：48.3kg
早上：6块巧克力饼+一杯牛奶咖啡
上午：半根香蕉
中午：2根Wuestchen+半根玉米
下午：一些蓝莓+一根胡萝卜
晚上：中餐自助
7月25日体重：48kg
早上：一个炒鸡蛋+5块巧克力饼
中午：一小碗炸酱面
下午晚上：一杯Latte+一块蛋糕
八点吃了两块西瓜。本来特别想吃火锅的，老公十点跑出去给我买东西，不过还是忍住了。
7月26日体重：47.7kg
早上：一杯蜂蜜水+一碗棒碴粥这几天BB的不太好，每天都只是一点点或没有。偶尔喝点蜂蜜水还挺管用的。
到今天为止，减肥已经整整一个月了，中间执行的并不太好。没办法，谁让我就是这种人呢，做什么事情都太随性了，总是不肯强迫自己，好端端的黄金周也浪费过去了。结果嘛还算OK吧，这么个减法还指望怎样？！体重基本稳定在48kg了，表面看起来好像也没太大变化，不过腰确实是细了些，因为断奶胸也缩水了不少，貌似比怀孕之前还小一点，郁闷！我希望以后的体重能维持现状，再练点小肌肉，再瘦也没必要了。因为前天出去吃饭，发现之前穿着将将好的衣服和裤子都松松垮垮的了，一点都不好看。
我这楼暂时就告一段落了，感谢大家的关注，其它楼的JM们加油哦！！！