大白兔奶糖 发表于 2004-8-14 21:02

颈椎病防治之道

由于上网，需要长时间在桌前工作或接触电脑。如果平时不加以注意，会引起肩颈部的疼痛、手指麻木、耳鸣、眩晕等疾患。因此，对于长时间在办公桌前、电脑前工作的网虫们，不妨养成利用工作间隙进行运动的好习惯。

　　在此介绍一套便于在工作间隙进行的颈部操，练习时可采取坐位 。

　　第一节　　两手叉腰，一、二拍颈部向左侧屈，三、四拍颈部向右侧屈。

　　第二节　　两手叉腰，一、二拍颈项向左旋转，三、四拍颈项向右旋转。

　　第三节　　两手叉腰，一、二拍头顶用力向上顶，下颌内收，三、四拍放松还原。

　　第四节　　两手叉腰。一二三四拍颈项向左、前、右绕环至还原，避免后仰。

　　第五节　　第一拍，头向左旋，左手经体前伸向右肩上方。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。

　　第六节　　第一拍，颈项向左侧弯，左手经头顶上方触右耳。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。

　　第七节　　第一拍，低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上。第二拍，挺胸，两臂尽量外展，肘弯曲与肩平，手心向前，头左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。

　　第八节　　两手抱头后，手指交叉，第一拍，稍低头，两肘向两侧张开。第二拍，用力抬头，两手向前用力，与头对抗，不使后仰。三四拍同一二拍。

[ Last edited by swing on 2004-11-13 at 01:38 ]

zhouxiaoli88 发表于 2004-8-15 19:26

好方法，值得一试，另外楼主的名字很诱惑人哦:P

hugo 发表于 2004-8-17 14:02

最好的防治办法就是不要长时间坐在电脑前面

Sherry 发表于 2004-8-19 08:21

不坐也不行呀

ferrara 发表于 2004-8-21 16:56

改天试试。

乖猴子 发表于 2004-8-21 23:27

好帖，一定要顶，偶有好厉害的颈椎病，有人知道德国能治吗？

Jiang 发表于 2004-8-23 11:22

I am TCM ( Acupuncture) doctor

Ich kann ihre Nackenschmerzen behandln. Ich arbeite in kliniken -essen -.mitte,Tel. 01604295368

pingui 发表于 2004-8-25 14:41

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