香蕉的热量不低哦，所以不要晚上吃啦。
当然如果你有本事光吃香蕉，估计也能瘦。
另外说香蕉富含钾，有助于瘦腿。。。。
所以总结就是香蕉可以吃，不要太多，还有放白天吃。
这个我在德国的电视节目里面看过，但是当时播的没这么全。就记得有巧克力，还有意大利面。
最后结论是一包意大利面转换的含糖量是最高的。
这个所谓的含糖量其实就是淀粉转化的糖分。
另外好像说黑巧克力的含糖量是普通牛奶巧克力的一半。所以爱吃巧克力的要吃黑的那种。 有点晕，刚在另一个楼里看到想减肥，最好的水果就是香蕉，因为几乎没什么热量，
怎么这里又说热量很高，到底谁的对呀{:4_282:}
小玥 发表于 2009-7-28 20:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
香蕉的确是减肥时候的比较理想的水果。
但是水果也是要分时间吃的，比如晚上吃过饭就不应该在吃水果了，因为正餐的热量足够身体消耗了，吃进去的水果就成了多余的了，即使是果糖多余的也会被身体吸收和积累下来，时间长了也会让人变胖呢~~~
大S曾经每天吃香蕉减肥呢~~~ 这下好了没得能吃的了 本帖最后由 MorRlli 于 2009-7-28 23:09 编辑
在帖子中，一个网友oysterboyMM应广大网友的疾呼，主动贴出来传说中的浙大食谱~~
看起来好像很有用
1
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作者：oysterboy 回复日期：2009-07-20 01:43:28
天啊水果那么多糖？！！！！！
我现在减肥，我妈搞到的什么浙大营养什么什么系给的食谱。。。严格要求，不能吃水果，不能吃胡萝卜，不能喝牛奶，不能吃白萝卜，连扁豆都不能吃，豆类一概不能吃，但是早上可以喝豆浆，但是豆腐不能吃，每天只能靠维生素C片补充维C。。。。。原来人家是有根据的~~~~
但是可以吃三两的肉和三两菜。。。。吃下去满饱的
我妈50了，按这方法半年减了30斤，我羡慕的都不行了才开始减得~~~~本来我觉得这样好痛苦，但是我妈催眠我这样一个月能瘦17斤~~~~~我坚持一礼拜了哎~~~~~~继续努力中
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额~~~~~·今天才逛回来。。。。。。这么多人好奇这个啊？？
我妈是因为有高血压而且腰不好，一声强烈要求他还减肥，但是做运动的话腰和腿受不了的。。。
这个减肥方法非常神奇。。。。是要吃一种营养条，每餐一条，外面还包着巧克力，蛮好吃的，然后吃饭。。
饭的要求非常变态，杜绝一切碳水化合物，豆类蔬菜，牛奶，水果，最好只吃人家给出的那些东西。。。。但是每餐要补充维生素和钙片。。。
我去年的时候坚持过两个星期，但是馋牛奶水果到不行。。虽然是减掉10斤左右但是实在很郁闷，而且我当时觉得自己坚持这样的饮食也能瘦，没必要吃那个营养条。。。后来事实证明不吃营养条是不能坚持住的~~~~~~
恩，关于那个营养条，我妈妈是民主党派的，那东西是他们浙江会员是浙大什么营养什么什么系的弄出来的，属于三无食品，但是我妈说人家敢拿出来给各个党派的主席食用，一定是非常安全的。。。我妈他们整个单位都在吃-_-##，N多叔叔阿姨都一个月减掉大肚子什么的。。。对了，这个东西一开始研究出来是为了给糖尿病人的代餐。。
恩，食谱我一会找出来可以大致打出来给大家看看。。。做个参考好了。。。
我现在正在吃，亲身试验，一个月以后如果真的减掉15斤，而且没有不良反应我一定上来八给大家~~~~~
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作者：宅出蘑菇 回复日期：2009-07-20 14:56:51
同等食谱
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作者：oysterboy 回复日期：2009-07-20 15:04:26
食谱现在找不到，但是大致记得说早餐喝豆浆，吃鸡蛋
中午三两菜，三两肉，蔬菜什么白菜油菜空心菜这种都可以吃，不要吃扁豆豇豆这些豆类的蔬菜，肉是猪肉牛肉羊肉鸡肉都可以，最好不要红烧和煎炸。。晚饭也是三两肉三两菜，还可以吃蘑菇木耳什么的，不能吃动物内脏。。。
牛奶水果米面都要严格杜绝~~~~还有胡萝卜也不能吃，白萝卜人家没说，最好不吃
大致是这样，具体我找到那张纸再上来讲。。。。
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作者：abaleilu 回复日期：2009-07-20 15:37:12
马克，坐等浙大营养食谱~
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作者：oysterboy 回复日期：2009-07-20 17:40:35
额~~~~~~压力真是大
大家表对食谱期望太高~~~~就是有个可以吃什么不能吃什么的列表而已。。。。没有特别具体的
那个营养条是直接和浙大那边联系，人家寄来的。。。。
额~~~其实我觉得哈不吃营养条应该也可以，就是我自己坚持不住，没有水果我最多能坚持4天就受不了了，因为营养条还挺贵的所以为了钱才坚持的，不然肯定坚持不了一个星期。。。
我以前减肥每天空腹跑步一个小时，也瘦了很多，但是感觉嘴还是要控制。。哎
马上我妈7点回家，我问问她那纸放哪里了
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作者：菩提无术 回复日期：2009-07-20 17:41:42
哈哈够直观
作者：贵气袭人 回复日期：2009-07-20 17:43:30
必须马克！想吃东西的时候就进来看一看
作者：等待夏天来 回复日期：2009-07-20 17:51:45
果然好直观啊~~
俺也等食谱啊等食谱~~
作者：lianmay 回复日期：2009-07-20 17:52:22
oysterboy,你真是大好人！
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作者：shin1992 回复日期：2009-07-20 18:49:30
作者：oysterboy 回复日期：2009-07-20 15:04:26
食谱现在找不到，但是大致记得说早餐喝豆浆，吃鸡蛋
中午三两菜，三两肉，蔬菜什么白菜油菜空心菜这种都可以吃，不要吃扁豆豇豆这些豆类的蔬菜，肉是猪肉牛肉羊肉鸡肉都可以，最好不要红烧和煎炸。。晚饭也是三两肉三两菜，还可以吃蘑菇木耳什么的，不能吃动物内脏。。。
牛奶水果米面都要严格杜绝~~~~还有胡萝卜也不能吃，白萝卜人家没说，最好不吃
大致是这样，具体我找到那张纸再上来讲。。。。
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诶，那个食谱，据说有科学力量在里面……
早餐鸡蛋豆浆，最优质蛋白质不容易饿，而且提供人体活动所需氨基酸？貌似……
中午肉类制品，补充气血，维持人体正常新陈代谢，同学们要知道，新陈代谢一旦下来，喝凉水都发胖……蔬菜清肠。
晚餐蔬菜之类的，能免则免，因为人体新陈代谢下午3点以后急速下降，吃什么都不会吸收的很好，会转化成人体多余的“垃圾”，是肥胖的正因……就是类似那个“过午不食”……
萝卜不吃，是因为那个是泄气的，人体气血不足，新陈代谢就会下降，就会没有力气去运作你身体里的废物……
虽说五谷养人，不过减肥时期淀粉类的就要忌惮的来…淀粉除了取悦嘴巴以外，它就只是“最廉价的碳水化合物”……
很有效又异常健康的减肥方法，但是真的不是很容易坚持
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食谱终于来了！！！
作者：oysterboy 回复日期：2009-07-20 18:56:58
大家淡定~~~看了表失望~~~~
要求：
每天喝水8杯，不喝酒类，茶，咖啡等饮料
每天服用复合维生素和钙片
食物选择：
荤：每餐累加《150G
草鱼，鲳鱼，鲢鱼，鲈鱼，黑鱼，乌贼，鱿鱼，虾，小黄鱼，羊肉（瘦），鹌鹑，乌骨鸡，鳗鱼，鳕鱼，大黄鱼，鸡（去皮），兔肉，梭子蟹，龙虾，牛肉（瘦），黄鳝，猪肉（瘦），鸡蛋，青蟹，蛏子，花蛤，河蟹。
蔬菜：每餐累加《150G
水芹，生菜，小白菜，油菜心，海带，冬瓜，香菇，绿豆芽，大白菜，空心菜，莴苣，平菇，黄瓜，韭菜，小葱
应避免的食物：
鸭，鹅，动物内脏，牛奶和乳制品，所有水果，豆类蔬菜，胡萝卜
大米，面食，酒类，饮料，糖果，冰欺凌，马铃薯，番薯
提醒：
严格按照食物选择原则食用，尽量选择排位靠前的食物！！！！每天摄入足够蔬菜肉类，不要挨饿，蔬菜不要超量（切记）
避免红烧，勾芡，加糖加面粉的食物，避免油炸和快餐食品
餐前食用营养条。。。。
不要随意增加目录外的食品。。
举例：
早餐：豆浆250ML，水煮蛋一个
中餐：营养条，白斩鸡150G，黄瓜150G
晚餐：营养条，清蒸小黄鱼150G，炒青菜150G
饮水1800ML，散步30MIN
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作者：五月花开天晴朗 回复日期：2009-07-20 18:59:27
RP爆发~~真让我等来了~~
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{:5_335:} {:5_335:} {:5_335:}
{:5_319:}
---------------------------------------------------------------- 软饮料很不健康，宁愿多吃点水果也要少喝软饮料，我认识一个人，中午吃饭都要喝可乐之类的软饮料，年纪轻轻就的了糖尿病。 啊，连水果都这么多糖{:5_383:} 基本都是我爱吃爱喝的。。。。可以不用去超市了。。。 那个食谱。。。
豆浆鸡蛋同时。。。影响蛋白质吸收。。。
150g。。。太少了。。。。 {:5_354:}这还让不让人活了 还是绝食好了，，，，， 饿了我就喝番茄酱 要这么说的话什么都不能吃，要饿死了 我还以为浙大食堂的食谱~~~我还想下次回去帮JMS抄~~~~~~~{:4_297:} 很受教育啊。。。{:4_289:}饿了就啃胡萝卜，时间常了不知道大门牙会不会变长。。。。。 那个所谓的浙大食谱其实就是著名的阿特金斯减肥法。
理论依据是当人体摄入碳水化合物严重不足的时候，会代谢体内的甲酮维持生命，进而促进脂肪分解。
副作用是便秘和口臭。
阿特金斯减肥法是现在唯一有大规模实验结果支持有效的减肥法（但实验也指出效果并不理想），但也是最受诟病的减肥法，因为这个方法摄入的营养成分严重不均衡，更有很高几率招来高血压高血脂之类的毛病。可以说通过摧毁身体的营养基础来达到减肥的目的。该减肥法的创造者阿特金斯医生据传就是死在自己的这个发明上头。
不过阿特金斯减肥法宣传的少食糖份是非常正确的，油脂和蛋白质虽然热量也很高，但吃下去很容易饱腹，所以不太容易摄取过量，相比之下，糖是最容易不知不觉吃下去一大堆的。 没什么可以吃了，郁闷 话说这个阿斯特金还是啊金斯特不是刚死了么。。。。 那个所谓的浙大食谱其实就是著名的阿特金斯减肥法。
理论依据是当人体摄入碳水化合物严重不足的时候，会代谢体内的甲酮维持生命，进而促进脂肪分解。
副作用是便秘和口臭。
阿特金斯减肥法是现在唯一有大规模实验 ...
sussy 发表于 2009-7-29 22:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
感谢mm的补充 俺放到1楼了撒{:4_301:} 话说这个阿斯特金还是啊金斯特不是刚死了么。。。。
nicolyoyo 发表于 2009-7-30 12:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是死了，有传闻他就是死于光吃肉不吃饭，最后引起身体崩溃滴。
这个人做医生的时候，治疗手段就比较有想象力，貌似还治死过人，所以和正统医疗界非常不对盘。
是死了，有传闻他就是死于光吃肉不吃饭，最后引起身体崩溃滴。
这个人做医生的时候，治疗手段就比较有想象力，貌似还治死过人，所以和正统医疗界非常不对盘。
sussy 发表于 2009-7-30 13:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_383:} {:5_383:} {:5_383:} 比起减肥还是小命来的重要~~~ 还是管住自己的嘴重要。。
{:5_383:} {:5_383:} {:5_383:} 比起减肥还是小命来的重要~~~
MorRlli 发表于 2009-7-30 13:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实也不至于那么恐怖。阿特金斯自己是因为不敢吃糖，然后又嘴馋，所以靠吃肉吃油吃到饱，结果最后就挂了。
如果不过分依赖摄取肉类来饱腹，少吃糖是非常正确的。
所以浙大食谱其实就是经过改良的，有节制的阿特金斯法，比阿特金斯法是健康一些，肯定不会死人，也肯定会有一定的效果。
但是营养结构仍然是不均衡的。缺了健康的碳水化合物，蔬菜量也严重不足。会做饭的MM都知道，150克生菜或者小青菜炒出来是啥概念，大概就两筷子的量吧……但150克肉是啥概念，一块小点的牛排。
你说要是一天三顿，每顿一块牛排两口菜，然后早上还吃一个水煮蛋一杯豆浆，这个蛋白质的摄取和蔬菜比起来能平衡么。
何况，阿特金斯好歹还强调要锻炼，浙大食谱连锻炼都免了。 本帖最后由 MorRlli 于 2009-7-30 15:14 编辑
其实也不至于那么恐怖。阿特金斯自己是因为不敢吃糖，然后又嘴馋，所以靠吃肉吃油吃到饱，结果最后就挂了。
如果不过分依赖摄取肉类来饱腹，少吃糖是非常正确的。
所以浙大食谱其实就是经过改良的，有节制的阿特 ...
sussy 发表于 2009-7-30 14:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_370:} 还是营养均衡最重要，虽然碳水化合物会长肉，但也不能不吃的~ 据说碳水化合物是为大脑提供能量的重要的能量来源~所以在考试期间坚决不敢减肥的~~~
我自己减肥的时候，下午1点以前，除了高热量食品，什么都能吃，晚上6点以后，什么也不吃~~~{:5_319:} 光看都能瘦了，我还是吃吧。。。 在帖子中，一个网友oysterboyMM应广大网友的疾呼，主动贴出来传说中的浙大食谱~~
看起来好像很有用
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作者：oysterboy 回复日期：200 ...
MorRlli 发表于 2009-7-28 22:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
Mark一下，慢慢看食谱~ 净摄热量=食物本身所含热量-消化食物所需热量
这里贴的都是食物本身所含热量
像苹果香蕉这些虽然本身所含热量不低
但由于消化它们需要的热量更多
所以被称为“负卡路里食物”
{:4_291:} 谷物一定是要吃的
像那种蔬菜+肉食的食谱一定不能长期采用
不然肾脏负担会很重
{:4_279:}
{:5_370:} 还是营养均衡最重要，虽然碳水化合物会长肉，但也不能不吃的~ 据说碳水化合物是为大脑提供能量的重要的能量来源~所以在考试期间坚决不敢减肥的~~~
我自己减肥的时候，下午1点以前，除了高热量食品，什么 ...
MorRlli 发表于 2009-7-30 14:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对的，不吃碳水化合物肯定不行，我曾经这么干过一段时间，瘦是瘦了，但皮肤很差，而且后面只要一吃碳水化合物马上恢复。除非有决心一辈子不沾米面的JM，否则尽量别试。
MM可以吃粗制的淀粉食品，比如全麦粉的面包面条，还有糙米，燕麦之类，这些东西的纤维素含量很高，会帮助肠胃蠕动，消化它们需要的热量更高，所以比精粉和白米更不容易发胖。 还是啃啃胡萝卜算了
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