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传说的不一定正确

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发表于 2004-8-25 17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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传说:你必须在午餐时间吃正餐

  当然,那些终日懒散在家的闲人是需要在午餐时间吃正餐,这样他们的身体才有可能在睡觉前消耗一些吃下去的东西。哪怕是只做一点运动的人就可以在一天的任何时间进食,因为身体肌肉会像汽车耗油一样持续一整天消耗食物。

  传说:来自脂肪的卡路里会比来自碳水化合物的卡路里更使人发胖。

  摄入比你能消耗的多的碳水化合物只能使你长胖,因为,一天下来,卡路里就是卡路里,不管它从哪里来。

  传说:超重的人新陈代谢速度慢。

  实际上,超重的人新陈代谢速度要比常人快,因为他们要消耗更多的能量以维持身体正常运转。但是,他们并不能瘦下来是因为他们吃得过多而运动不足。

  传说:体形是遗传的。

  但是实际上只有百分之一的人可以因此抱怨他们的父母。现在有百分之四十的英国人体重超重。

  传说:只要是低脂肪或者是脱脂的食品就可以想吃多少就吃多少。

  脱脂不代表着无卡路里或者无糖,而低脂也不代表着低卡路里,所以这都可能使你长胖。

  传说:你可以不做任何运动的节食。

  你可以,但是你可以更快的减肥,如果你通过运动加快新陈代谢的速度。

  传说:素食就会低脂肪。

  不一定就会更健康或者低脂肪—许多素食主义者摄入过多的脂肪,比如干酪。无论如何,猪肉(甚至牛、羊肉)都会低脂肪如果你只选择吃瘦肉。

  传说:晚间进食会使你增重。

  并非如此—只有你每天摄入的卡路里算数,而不在于什么时间吃。在午夜进食并不会比在晚上八点进食更使人发胖。

  传说:吃早餐会使你变得更饿。

  吃早餐发动了你一天的新陈代谢,虽然你午餐的时候会觉得饿,可这是个好消息。因为这意味着你一早上都在消耗卡路里而且需要食物补充能量了,而不仅仅是因为到了午餐时间了。
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发表于 2006-8-7 19:27 | 显示全部楼层
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发表于 2006-8-8 09:36 | 显示全部楼层
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