减肥食谱问题“高蛋白，低碳水”什么意思？

caiwei79 · 发表于 2009-9-2 22:56

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大家都说减肥食谱是要“高蛋白，低碳水”
不知到能能说具体一点吗？
蛋白指什么，碳水指什么？
蛋白要多高，难道一点饭都不能吃吗？

最好针对长时间坚持减肥，而不是突击几个星期什么的。

多谢了

caiwei79 · 发表于 2009-9-3 09:22

没人说话吗？？

火之舞 · 发表于 2009-9-3 21:08

意思就是高蛋白的食物可以多吃，高碳水化合物的东西要少吃，在减肥期间甚至不吃。

高蛋白的食品比如说鱼类，豆类等，高碳水化合物的食物比如说大米，白面之类的。

a11aa11a · 发表于 2009-9-3 21:10

这种说法未必正确。。。

caiwei79 · 发表于 2009-9-3 21:12

牛肉猪肉和鸡肉是不是高蛋白呢?

肉类不是热量比谷类高吗？为什么还要吃？

a11aa11a · 发表于 2009-9-3 21:13

牛肉猪肉和鸡肉是不是高蛋白呢?

肉类不是热量比谷类高吗？为什么还要吃？
caiwei79 发表于 3/9/2009 21:12

因为有脂肪。。。。鸡胸肉脂肪含量很低，适合减肥

caiwei79 · 发表于 2009-9-4 08:47

多谢ls的指导。金领啊。。。。

但是我不吃主食不舒服，每天吃多少为好呢？？我171，68kg。想减掉肚子上的肥肉。会每周跑一次步。
想长期减肥，而不是几周突击。

大麦茶 · 发表于 2009-9-4 14:41

最好的方法，就是晚上少吃，或者不吃，只吃点水果之类的。白天的话，如果吃肉的话，尽量少吃饭或者面食。要么吃饭或面食，就别吃肉，多吃点蔬菜。那个减肥菜谱里都说的很清楚啦。

另外，个人经验，早起先喝点蜂蜜水，然后一杯黑咖啡还真的不错。

caiwei79 · 发表于 2009-9-5 19:32

ls说的就是分食法吧。

另外那个食谱是哪个食谱呢——？

月弧光 · 发表于 2009-9-6 10:25

牛肉猪肉和鸡肉是不是高蛋白呢?

肉类不是热量比谷类高吗？为什么还要吃？
caiwei79 发表于 2009-9-3 22:12

错，肉类的单位热量比淀粉低。例如100克鸡肉的热量大约在150CAL以内，但是100G米或者面粉的热量在310CAL以上

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