剖腹产后多久可以做仰卧起坐？

lipper · 发表于 2009-9-23 11:06

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姐妹们有没有别的收肚子的方法？
产后半年了，肚子还跟怀着4个月的宝宝一样松松的
可以开始做仰卧起坐了吗？有用吗？

姽婳将军 · 发表于 2009-9-23 11:10

我也想知道，顺产4个月了还没做过，听说一年内不能做？

perspectives · 发表于 2009-9-23 11:18

游泳好了。
可以做仰卧起坐了。
至于用处.....
可能还是要先减肥....

mixmas · 发表于 2009-9-23 11:18

别太早做了，这个动作对新妈妈的BECKENBODEN非常不好

lipper · 发表于 2009-9-23 11:21

游泳好了。
可以做仰卧起坐了。
至于用处.....
可能还是要先减肥....
perspectives 发表于 2009-9-23 11:18

体重基本正常了，就是肚子大

lipper · 发表于 2009-9-23 11:22

别太早做了，这个动作对新妈妈的BECKENBODEN非常不好
mixmas 发表于 2009-9-23 11:18

那肚子怎么办啊555

lipper · 发表于 2009-9-23 11:23

游泳好了。
可以做仰卧起坐了。
至于用处.....
可能还是要先减肥....
perspectives 发表于 2009-9-23 11:18

我去游泳，宝宝怎么办啊，没人看了

mixmas · 发表于 2009-9-23 11:36

我去游泳，宝宝怎么办啊，没人看了
lipper 发表于 2009-9-23 11:23

孩子爸呢

mixmas · 发表于 2009-9-23 11:42

我也是主要是减腰腹，然后大腿上要减些

我这身肉也怪，去健身房练，它就肉少点肌肉紧点，不练就老样子一个游泳圈，再练又好点

后来我没折了，找到我姨妈，她是芭蕾舞老师，她跟我说，压腿和踢腿，跟体操运动员似的，把韧带拉开，然后每天早上没吃早饭前就踢腿，侧踢前踢后踢各几十下，以后慢慢增加

我知道她说的有道理，可是我根本就不可能比皮小狼起得早，再说也不象十几二十几年前那样身手敏捷，实在是踢不动了啊

lipper · 发表于 2009-9-23 12:26

我也是主要是减腰腹，然后大腿上要减些

我这身肉也怪，去健身房练，它就肉少点肌肉紧点，不练就老样子一个游泳圈，再练又好点

后来我没折了，找到我姨妈，她是芭蕾舞老师，她跟我说，压腿和踢腿，跟体操运动员 ...
mixmas 发表于 2009-9-23 11:42

其实还是没毅力坚持不下来

Aquaspirit · 发表于 2009-9-23 12:30

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a11aa11a · 发表于 2009-9-23 12:36

传统的仰卧起坐很不科学，楼主要注意啦
我们小学学的那种，抱头，屈腿，碰膝盖的仰卧起坐会给脊柱造成很大压力
搞不好会椎间盘突出，腰肌劳损之类
正确的方式是，直腿不抱头，或者屈腿伸臂，不要试图用肘部碰膝盖

lipper · 发表于 2009-9-23 12:37

传统的仰卧起坐很不科学，楼主要注意啦
我们小学学的那种，抱头，屈腿，碰膝盖的仰卧起坐会给脊柱造成很大压力
搞不好会椎间盘突出，腰肌劳损之类
正确的方式是，直腿不抱头，或者屈腿伸臂，不要试图用肘部碰膝盖
a11aa11a 发表于 2009-9-23 12:36

我不做了，再过半年吧还是

Aquaspirit · 发表于 2009-9-23 12:38

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a11aa11a · 发表于 2009-9-23 12:48

本帖最后由 a11aa11a 于 2009-9-23 11:55 编辑

http://www.megaupload.com/?d=DFSE5NB5

俺发个视频，不过这个强度很大，不知道适合不适合女人

因为版权问题youtube不让发
俺上传了，有需要的同学只能下载看了

daner_7 · 发表于 2009-9-23 20:47

是不适合做仰卧起坐。MM可以胃部肌肉使劲的时候摸摸，中间有条缝，恢复好的时候这条缝应该是闭合的，但直起直卧这条缝就没办法恢复了，hebammelehrerin讲的

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