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本帖最后由 壮妞 于 2009-10-28 21:00 编辑
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最近给我家俩宝加蛋黄了，是早上吃完奶糊糊再加蛋黄，我是把蛋黄加水再加些milupa的reisflocken或7种谷物的flocken，有的时候还加些奶粉，然后用搅拌器搅成糊状的。妈妈们是直接给小的喂吗？我家的每次直接喂就作呕，弄成这种糊状的还爱吃。不知道妈妈们都是怎么给的，我在家老是瞎琢磨。+ [% t& F5 R! w9 O' [
看了妈妈们的回帖，我加一点鸡蛋的营养成的说明吧，这样我们对蛋黄更了解多一点，呵呵# w3 O5 @3 t K, J# R- f$ S8 t
5 a! j# U* `" o" ~- x一、鸡蛋的营养价值
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蛋白质
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3 g6 l* Q4 _3 @* T3 { 鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。; b- N$ b/ Z6 U- J
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鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。
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! p H7 ^: h+ T6 o+ n, D% Q 鸡蛋每百克含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。
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: L$ O0 k; h6 B7 Y* z7 u! ]& D 其他微营养素
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6 F) E/ \0 K1 z/ E0 J 鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克。婴儿食用蛋类，可以补充奶类中铁的匮乏。蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同喂养婴儿就可营养互补。鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富，特别是蛋黄中，维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收利用。不过，鸡蛋中维生素C的含量比较少，应注意与富含维生素C的食品配合食用。
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# X; u7 k: P1 L \ 二、吃蛋黄好还是吃蛋白好
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蛋黄和蛋白的蛋白质都是优质蛋白，消化率都很高。但是，蛋黄与蛋白的其它营养成分有较大差异，蛋白以卵清蛋白为主;蛋黄除了含丰富的卵黄磷蛋白外，还含有丰富的脂肪和微营养素(微营养素是维生素和微量元素的总称)，特别是铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。
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& B! T* L% a2 @; W8 c 1岁以内、4个月以上的婴儿，以食用蛋黄为宜，一般从1/4个蛋黄开始，适应后逐渐增加到1～1.5个蛋黄。1岁以上的幼儿可以开始食用全蛋。有些幼儿吃蛋会发生过敏反应，这主要是对卵清蛋白过敏，应避免食用蛋清，甚至全蛋，以后逐渐少量地吃蛋黄，逐步达到脱敏的目的。但对于绝大多数幼儿，鸡蛋特别是蛋黄，含有丰富的营养成分，这些营养成分，对于促进幼儿生长发育、强壮体质及大脑和神经系统的发育、增强智力都有好处，不可偏废，力求每天吃一个为宜。
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三、生鸡蛋的营养价值高吗
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鸡蛋很容易受到沙门氏菌和其它致病微生物感染，生食易发生消化系统疾病，生蛋清中含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶，它们妨碍蛋白质和生物素的分解和吸收。相反，煮熟鸡蛋的蛋白质结构由致密变为松散，易为人体消化吸收。当然，过度加热后，蛋白质过度凝固，也不利于消化吸收。
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- a+ l/ z7 G) p% w/ L3 f6 S; K 四、如何食用鸡蛋( d- b% Q6 `& V0 ?. R
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鸡蛋的吃法很多，根据不同年龄和身体状况，可选用不同的吃法。5 i7 O a$ r2 T$ C* l2 O
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婴儿常用的是吃煮鸡蛋中的蛋黄，将之碾成粉末，加水或奶食用。9 M9 |& ]" l1 @: ^
, _7 O* S6 o- J0 r1 ~ 低龄幼儿，可从蒸鸡蛋羹开始，到蛋花汤、水泼蛋和煎荷包蛋。需要食用流质饮食时，可用牛奶或豆浆冲蛋花。儿童可以食用炒鸡蛋、蛋饺、金钩千层卷、蟹粉蛋等。0 V+ U. j2 ?% @2 Y
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煮鸡蛋是常用的吃法之一，但若煮不得法，往往会使蛋清熟而蛋黄不熟;或煮过头了，把鸡蛋煮得开了花，蛋白蛋黄都很硬，这样都不利于消化吸收。
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正确的煮蛋法：鸡蛋于冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。
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五、哪些儿童不宜多吃鸡蛋
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1.胃功能不全的儿童不宜多吃鸡蛋，否则尿素氮积聚，会加重病情。
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2.皮肤生疮化脓的儿童也不宜多吃鸡蛋。
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- d. f. j n4 q# J! z0 s [: h5 Z0 T 六、各种蛋类的营养比较
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0 J7 Z" D. P* h, ^( r1 Y: g6 Z 除了鸡蛋，常见的还有鸭蛋、鹅蛋、咸鸭蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等。它们的营养成分大致相当，但也存在一些细微的不同：
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# o! @4 O9 ?$ t7 R 1.鸭蛋中蛋氨酸和苏氨酸含量最高。1 P2 ~) }' F( V. E& s) c7 U
! h: ~8 \: I9 ^9 N8 e 2.咸鸭蛋中钙含量高出鸡蛋的一倍，与鸽蛋中的钙含量相当。4 G: s& k$ ^# f; {/ D
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3.鹅蛋中的脂肪含量最高，相应的胆固醇和热量也最高，并含最丰富的铁元素和磷元素。
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4.鸽蛋中蛋白质和脂肪含量虽然稍低于鸡蛋，但所含的钙和铁元素均高于鸡蛋。
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5.鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量都与鸡蛋相当，然而它的核黄素(VB2)含量是鸡蛋的2.5倍。而鸡蛋中的胡萝卜素却是所有蛋类的蛋黄中最多的。 x$ d! _9 j5 ]' M$ j" s) y
( e2 R- D0 G+ l# z 七、鸡蛋的食疗作用/ Q. Z7 P7 _1 [0 R I
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蛋清的食疗作用主要是润肺利咽，清热解毒，用于治疗咽痛、目赤、腹泻、疟疾、烧伤;鸡蛋黄加乳汁适量服用有治疗惊厥的作用;. K; U) e1 N6 ]8 p$ T6 S
( m/ q7 \3 S" {' g+ I 1.蛋黄油可治小儿消化不良;. s' F& E4 U! H5 [( W E+ S
w6 ?# N: i3 A7 K' C2 u9 v1 ?+ O 2.蛋黄油外敷可治疗婴儿湿疹。/ P4 ~$ Z' S! l: E2 m$ w
4 c$ |8 g7 i5 V* o 3.蛋黄油制法：鸡蛋煮熟，去蛋白，将蛋黄放在小锅内焙煎、取油。 |
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发表于 2009-10-28 10:37
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，老是蒸不好，蒸出来水是水蛋是蛋，记得我妈蒸得像是果冻壮，我从来没有成功过。