哥本哈根减肥日记

sanA

10# 我不乖
第五天
8:00  体重,   66，1 kg
8:30  早餐，胡萝卜丝加几滴柠檬汁。
13:00 午餐, 红烧三文鱼200克。
17:30 晚餐, Feldsalat 200克，三小块酱牛肉约50克及中午剩的一小块三文鱼约100克。
晚饭后称了一下体重66，7公斤。估计明天早上的体重基本会和今天一样，可能要进入人们所说的减肥平台期。

我不乖

平台期这么快么, 要持续多久呀?

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一如既往的关注

sanA

13# moremore

第六天
7:30  体重,   65，9 kg
8:30  早餐，一杯咖啡加一块糖。
13:00 午餐, 两个煮鸡蛋，salat (胡萝卜，西兰花，红青椒）。
17:30 晚餐, 一支大鸡腿煮后撕碎拌的凉菜。两杯开水加柠檬汁加蜂蜜
今天已进入第六天，体重降了共1，7公斤。看来不是很明显啊，我在怀疑是否是因为我偷偷更改食谱的缘故，不过个人觉得，只要是在不吃淀粉类，高脂肪类食物的前提下，可以适当更改下适合中国人的食谱。虽然成效不是很大，但也算可以，决定继续下去。因为这种减肥方法基本没有挨饿和见什么都很馋的感觉，一周来精力也很充沛。没有不适的感觉。

GIS_B9

加油啊

sossos

我发现喝黑咖啡是件很恐怖的事情
一天心都在跳，晚上睡不着，皮肤立马不好了

sanA

16# sossos


第七天
8:30  体重,   66，1 kg
8:30  早餐，一杯茶不加糖。
11:00、午餐, 100克酱牛肉，一个橘子，
13:00   由于今天一直感觉到饿，所以没忍住又多吃了一个Kaki, 两个小包子，两块丸子。
17:30   晚餐, 没吃，一直在喝水。
今天体重较前一天又有所反弹，从第五天开始到今天应该是所谓的平台期。希望从明天开始进入下一个减肥期，能有所下降，不然会失去信心的。另外今天是第一次感觉到饿，加之中午我做了香喷喷的包子给家人，综于没忍住，吃了两个小包子。晚上18点又称了次体重，依然是66，1公斤。估计明天早上应该在65，6公斤左右。

sanA

17# sanA

第八天
8:00  体重,   65，4kg
8:30  早餐，一杯咖啡加一块糖。
13:00、午餐, 两个煮鸡蛋，一个小包子，凉拌西芹，三个小丸子.
18:00   Feldsalat 150g,  黄瓜凉菜100克
由于早上体重达到了我今天的预想值，所以中午不知不觉又多吃了几口，晚上把原来食谱中的牛排取消，只吃些凉拌Salat.希望明天不会反弹。

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不会反弹的，加油加油

sanA

18# sanA

第九天
8:00  体重,   66，0kg
8:30  早餐，一杯咖啡加一块糖。
13:00、150克火腿，200克酸奶
18:00   一大块牛肉，一个红椒，一个苹果，两个小包子。
果不出其然，今天又反弹了，真不知道还该不该继续下去。晚餐又多吃了两个包子，一个苹果。哎，减肥真的需要很大的恒心。