哥本哈根减肥日记

yingchun

我严格执行的时候，一周就减了个把公斤，还是基数挺低的情况下，后来坚持了1个月，看到的人就说我有些形销骨立了~~
这个拼的是克制力，当时的我，蛋糕送到嘴边都一口不吃~~
不过我现在还是不吃米饭，但是狂爱土豆和面包，肉吃的很多，一直都是~~

sanA

31# yingchun

佩服妹妹的毅力。

sanA

28# sanA

第十二天
6:00  体重,   65，0kg
7:40  早餐 一杯咖啡，一个Buttercroisant, 一个Kischentasche。
10:00  一杯咖啡
12:00、三个鸡蛋。
15:00 一杯咖啡
19:00，一个胡萝卜。
今天早上到了65公斤，所以上班的路上买了两个面包吃。三天来没有遵循食谱，效果也很明显。今天晚上20点体重仍为65公斤，明天早上应该在64，5公斤左右。

木玛

加油！
请问使啥食谱呢？

yingchun

不错不错，mm加油呵
mm身高多少涅~~

阿木林

不是。。我看了下mm这几天的食谱。。
唯一的感觉还是量太多了。。有时候是中午。。有时候是晚上
其实没有必要完全按着菜谱来的
这也不是什么平台期。。因为平台期一般都要减肥后2周效果很明显后产生的
比如。。牛排。。不要以为用橄榄油就没关系。。只要是过油的，卡路里就增多了不少
还有你挑选的牛排。。有没有看部位，或者后面每100克卡路里的量
牛肉间的区别很大，有些部位可以是100卡，而有些则要达到200以上，建议mm选购的时候看清楚
所以mm可以按照自己的身高体重还有运动量看自己每天大概消耗多少卡
然后制定一个食谱，只要摄入比消耗的少。。就一定可以瘦
还有一点要提醒mm的是，比如吃2个煮鸡蛋，是不是就是这样吃的
还是要沾什么酱料，比如生抽或者美极之类的。。
如果是的话，卡路里又要高一个档次
恩，减肥是很辛苦的事情。。不过等自己突破了瓶脖子以后，每天那就瘦的一个快。。
祝福mm减肥成功~

sanA

33# sanA
第十三天
6:00  体重,   64，7kg
6:20  早餐 8个饺子
8:40  一杯咖啡加块糖
12:00、两个鸡蛋。
15:00 一杯咖啡
20:00，一个橘子。
今天早上终于低于65公斤，这是我的一道难关。注，本人身高162厘米。连续几天来已大大偏离了哥本哈根减肥食谱，不过这几天或是早餐或是午餐量都很大，晚上基本上不吃什么，体重降的还是比较明显的，决定照此法继续下去。

sanA

36# 阿木林

我吃鸡蛋是都是蘸的生抽，不知道这样会大大提高卡罗里。吃牛肉大多是酱的，没有味道的菜很难吃下去呀。

sanA

34# 木玛

只能说是在哥本哈根食谱基础上，作了些许变更。如果严格执行哥本哈根食谱，也许降的会更多，可惜没有严格去验证。希望选择哥本哈根食谱的妹妹多多交流。

sanA

37# sanA

我会继续在这里报告后两周的情况的。