瘦瘦瘦瘦～～的秘密 （加图了）

未来

这里看到大家都很积极的减肥，也发个贴聊聊健康的减肥。

很多MM其实已经很苗条了，但还是希望更加苗条，这或许是每个女孩子的追求吧。为了能瘦，就算不吃也值得。但一般最后都以不能长期坚持以失败告终，谁能常年累月的饥不裹腹呢。

健康的减肥，其实是瘦身。大家一起做健康美丽的苗条女人，bingo！

大家想瘦成这样吗？不要啊！

来一张健康的美   

莉莉

大头娃娃

做个沙发 认真听！

kiefer0409

关注中！

膤兔兔

咋健康啊~~减肥都是很难受~~什么方法最后都是饿着~~我是瘦了~~饿的半死~~也是一种毅力的考验~~~

未来

其实体重和胖瘦没有最直接的关系，重要看骨头的密度，个人的体质年龄。胖是应为脂肪和水肿。
先给一个大家都能瘦的食谱。如果一周之内不能受3斤以上，那就来找我吧，嘿嘿

早上：麦片加牛奶，蜂蜜，香蕉，还可以加一切你想吃的干果 （秘密：苹果和牛奶不太好一起消化）
中午：随便吃 （秘密：随便吃是指吃好，不能吃到舔着肚子才能走路啊）
下午：6点之前吃点水果
晚上饿的话喝杯牛奶。（秘密：把牛奶打成泡沫，一点点吃的可饱了）

ps:  吃东西的时候要享受食物，不可以狼吞虎咽，不然瘦了也不是淑女了 :-) 通常吃完dd 后至少15分钟大脑神经才会接受到信号说：主人，我饱了。这个谁也办不到，让神经能再快一点的传输了，所以一定要明智。

未来

节食是为了三天后有个party，裙子套不上去了，可以用这样的方法，但如果想长期做个苗条的女人，那就靠生活饮食习惯了。
有几个原则：
1： 新陈代谢！ 没有每天摄入的基础的能量（水和食物）的维持， 新城代谢会被hemmen，是瘦不了的。
2： 肌肉，肥肉和骨头！ 瘦要瘦脂肪，肌肉是必须要被保护和锻炼的， 肌肉能消耗的热量是肥肉的好多倍。随着年龄的增长，肌肉也没有以前容易aufbau了，所以称年轻多锻炼一下吧。骨头，大家可能觉得这太多废话了，但告诉大家比较惊人的，一个人如果半个月在床上不动的话，会少掉15%的骨肉，年龄大的人所以会骨质疏松，就是锻炼的太少了。

NINN

。。。问怎么把牛奶打成泡~

美女

顶！传说lz学习是学习中医出身的，她的话绝对有道理！！！

未来

有卖的那种用来做牛奶schaum的，Tschibo有时候有吧，可以查查

未来

美女，你是谁啊？

八老爷的银子

哦哦。。。支持哦。。继续~~学习！！

nicola116

写的不错，支持啊~

april811

mark

木月的舞鞋

mark

大头的小胖

学习学习。。。。mm继续啊

木月的舞鞋

学习学习。。。。mm继续啊
大头的小胖 发表于 2009-11-29 14:32

来的很及时嘛。。。。。。。

qisile

坐下好好听~~~~~

盘丝洞的大闲

elsanicoleyue

记号

大头的小胖

来的很及时嘛。。。。。。。
木月的舞鞋 发表于 2009-11-29 14:34

嘿嘿。。。。 一起健康瘦身

jiupingzi

木月的舞鞋

嘿嘿。。。。 一起健康瘦身
大头的小胖 发表于 2009-11-29 14:47

可是lz不知道跑哪儿去了，贴子写一半就没影儿了

guylian

看看

asta1018

未来

总之，健康快乐就好。
在经期后效果比较明显，应为那会的人体新城代谢最旺盛。 所以说新城代谢是很重要的，如果一个人每天吃很多，突然减少摄入，瘦的会很快，因为身体还没适应，新城代谢还和以前一样快，但过几天，随着时间新城代谢也就慢下来，就减的很慢了。

小胖虾

就是说晚上6点以后就别吃东西了吧

未来

可以吃，吃6，7分饱就好了，但不能吃碳水化合物，支持蛋白质，机体需要热量消耗蛋白质，但碳水化合物是给集体热量，所以，不能吃。  但如果有约，一周吃一两次也没什么，只要养成好的习惯就好了

lemonice

。。。问怎么把牛奶打成泡~
NINN 发表于 2009-11-29 13:55

woolworth有卖的，3.99欧一个。DM偶尔有卖的，2.49欧一个。
不过，貌似打奶泡有技巧吧，我总是打不好的说！btw,我只是打来做拿铁玛其朵。。。

粉色巧克力

赞同!!