减肥经验之123

Faila · 发表于 2009-12-20 14:38

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本帖最后由 Faila 于 2009-12-20 13:44 编辑

我自从减肥以来，已经从原来的69kg减到了今天的57kg了，补充上，我的身高是167cm。很不好意思地在这里说一下自己的经验吧：
1.睡觉前4小时绝对不吃任何东西和喝碳酸饮料，早早刷牙。
2.每次吃饭都只吃7成饱,要是再想吃的时候就唱歌或者傻笑。
3.每次都要等到肚子了的时候才去睡觉。
4.实在要是饿又不能吃饭的时候就吃Kakao含量在百分之70以上的巧克力。
5.这样下去慢慢的胃就小了,对于食物也没有那么狂热的兴趣和欲望了。
6.每天跳绳2000次，每200次为一组，每组间隔时间表超过10秒钟。
7.结合瑜伽进行局部瘦身。
8.尽量保持情绪稳定。不过，请注意，在想笑的时候就大笑，想哭的时候就大哭。使情绪能够得到正常的宣泄。
9.戒掉所有煎炸烤的食物。
10.只吃猪瘦肉，禽类和海鲜。多吃蔬菜水果。
暂时想到的就是这几条了，以后想起来了再慢慢添加。

疯狂的钢琴 · 发表于 2009-12-20 14:39

Faila · 发表于 2009-12-20 14:42

疯狂的钢琴发表于 2009-12-20 13:39

多谢！钢琴美女～～～

hyyf · 发表于 2009-12-20 14:45

mm减肥的方法好健康啊
这样减肥也不容易反弹

不过最近太冷了，不想出门老窝在家里寻思吃什么。。。

chinesehejing · 发表于 2009-12-20 14:52

2000次。。。。
太有毅力了

天使问号 · 发表于 2009-12-20 14:53

减了多长时间？
毅力啊

Faila · 发表于 2009-12-20 14:57

mm减肥的方法好健康啊
这样减肥也不容易反弹
不过最近太冷了，不想出门老窝在家里寻思吃什么。。。
hyyf 发表于 2009-12-20 13:45

哈哈，我是天越冷我越想飘出去

Faila · 发表于 2009-12-20 14:58

2000次。。。。
太有毅力了
chinesehejing 发表于 2009-12-20 13:52

跳绳2000次基本上平均耗时30到40分钟

十月十 · 发表于 2009-12-20 14:58

Faila · 发表于 2009-12-20 14:59

减了多长时间？
毅力啊
天使问号发表于 2009-12-20 13:53

2个多月吧

Faila · 发表于 2009-12-20 14:59

十月十发表于 2009-12-20 13:58

为什么哭啊

亲爱的～～～

跳狐步的猫 · 发表于 2009-12-20 15:02

我也要减肥,向mm学习,我就是太没有毅力了

Faila · 发表于 2009-12-20 15:03

我也要减肥,向mm学习,我就是太没有毅力了
跳狐步的猫发表于 2009-12-20 14:02

我这也都是被逼出来的啊

Faila · 发表于 2009-12-20 15:04

我也要减肥,向mm学习,我就是太没有毅力了
跳狐步的猫发表于 2009-12-20 14:02

我喜欢你的签名

菡萏 · 发表于 2009-12-20 15:36

简兮 · 发表于 2009-12-20 15:51

mm太厉害了，我跳绳100下就已经喘的不行了

馨彤 · 发表于 2009-12-20 16:01

佩服阿，为什么我老是管不住我的嘴呢。。

异域钱夫人 · 发表于 2009-12-20 16:03

看了半天，好像只能做到第八条

sijidou1985 · 发表于 2009-12-20 16:23

2.每次吃饭都只吃7成饱,要是再想吃的时候就唱歌或者傻笑

kkkkk · 发表于 2009-12-20 16:39

我姐每天跑步，开始非常慢，但是坚持，2个星期莫有，瘦了10几近了~~~

一只翅膀 · 发表于 2009-12-20 17:09

第9条太难了啊……烤的都不行吗？

回家吃饭 · 发表于 2009-12-20 17:32

每次刷完牙就想吃东西  而且吃饭吃不饱就更想吃零食至于饿的时候不吃饭吃什么都会更饿运动倒是会做每次做完食量就会更大
所以我觉得还是饿的时候吃不饿的时候不吃是最适合我的
而且在想吃什么的时候一定要满足了要不就会一直的想想想  最后吃的更多
唉  总之俺是个胖子

chinesehejing · 发表于 2009-12-20 17:51

我姐每天跑步，开始非常慢，但是坚持，2个星期莫有，瘦了10几近了~~~
kkkkk 发表于 2009-12-20 15:39

木有其他辅助么，跑步能瘦真么快的少见
真好

fiona_chen · 发表于 2009-12-20 18:54

跳绳对我来说实在是太难太难的事情了。算了吧，瑜伽到时比较喜欢。
不过美眉还是非常有毅力啊，这天气太冷太冷了，不多吃点就浑身打颤呢。
说到吃七分饱，我感觉饿的时候就喝水很管用的，不知道喝不带气的管不管用，反正我喜欢喝带气的水，但是绝对不是可乐哦。之前看到日本流行喝这个水减肥，所以后来一吃饭就揣一杯，据说用气泡填肚子比较容易有饱足敢。哈哈。

Faila · 发表于 2009-12-21 01:22

2.每次吃饭都只吃7成饱,要是再想吃的时候就唱歌或者傻笑
sijidou1985 发表于 2009-12-20 15:23

对着镜子傻笑

Faila · 发表于 2009-12-21 01:23

第9条太难了啊……烤的都不行吗？
一只翅膀发表于 2009-12-20 16:09

反正我是戒了······

Faila · 发表于 2009-12-21 01:23

跳绳对我来说实在是太难太难的事情了。算了吧，瑜伽到时比较喜欢。
不过美眉还是非常有毅力啊，这天气太冷太冷了，不多吃点就浑身打颤呢。
说到吃七分饱，我感觉饿的时候就喝水很管用的，不知道喝不带气的管不管用 ...
fiona_chen 发表于 2009-12-20 17:54

喝带气的水ms是会发胖的说哦～～～

s.G · 发表于 2009-12-21 02:16

luoluo123 · 发表于 2009-12-21 11:05

我这也都是被逼出来的啊
Faila 发表于 2009-12-20 14:03

谁逼你的？怎么逼的？怎么也没人逼我

micro · 发表于 2009-12-21 12:37

第3条没看懂

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