【推荐】孕期可食的富含OMEGA3的鱼类

葵小班

吃亚麻籽可以么，网上说亚麻籽含极丰富奥米茄三(Omega-3)必需脂肪酸：一汤匙亚麻籽含有3800毫克的奥米茄三脂肪酸，相当于鱼肝油的10倍，但没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。我看DM就有卖的，叫 Leinsamen。它有分搅碎和没搅碎。貌似搅碎的，才能人体吸收，不然整粒都会直接被排出去。