失眠？大家来讨论一下治疗方法吧！

霜降 · 发表于 2010-1-19 04:02

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想要调整一下自己的作息时间，难啊！
每天睡觉的时间越来越晚，就算勉强让自己躺下也是两眼瞪着天花板熬到很晚才能睡着。

到目前为止已经试过很多方法了，
1. 热牛奶 / 牛奶加蜂蜜 / 热巧克力：
有效，但是时间很短，等到我刷完牙洗完脸躺到床上的时候又清醒了

2. 薰衣草茶 / 薰衣草花水 / 薰衣草精油：
对我没有任何作用，不知道大家试过没有，有用吗？
难道是我用法不对，大家是怎么用的？

3. 数羊：
完全无效，越数越清醒

4. 听音乐：
似乎有效，但是一旦被吵醒，就又好久不能入睡

5. 关掉所有电器，连表都放得远远的，把窗子封好，门上挂请勿打扰牌
（据说就算再弱再轻微的电波和光线或者声音也会影响睡眠）：
如果睡着了，睡眠质量会很好，但是还阻止不了睡之前的胡思乱想。

6. 睡前吃东西：
可能是最有效的了，不过对胃和身材都不好。吃太多的话会睡得很难受，还会做噩梦。

lovekata · 发表于 2010-1-19 18:41

最好的方法,充足的运动,我每天运动1小时,睡眠好的打雷都听不见,有谁见过民工兄弟失眠.

倒时差的向日葵 · 发表于 2010-1-19 19:16

试试稍喝点红酒, 一个暖水袋放在枕头上, 后脑勺和脖子枕在上面, 暖水袋(温热即可).

小神仙 · 发表于 2010-1-19 19:30

数羊对我来说简直就是神效

我不夸张的说　我根本就数不过１０只　连我男朋友都说　你太厉害了　我从来都没听你数过第１１只

CindyamMain · 发表于 2010-1-19 20:20

是不是１１点以后开始睡不着，到了３点以后就能睡？

霜降 · 发表于 2010-1-19 21:32

有的时候把自己搞得很累，但是晚上一到11点还是会变得非常精神，喝红酒没试过，下次试试。

霜降 · 发表于 2010-1-19 21:33

是不是１１点以后开始睡不着，到了３点以后就能睡？
CindyamMain 发表于 2010-1-19 20:20

有的时候三点，有的时候要到早上5点6点的样子

Shue · 发表于 2010-1-19 21:35

忍住一晚不要睡。。第二天晚上就不失眠了

倒时差的向日葵 · 发表于 2010-1-19 22:05

就着红酒也可以吃片Baldrian und Hopfen, 效果更好。

霜降 · 发表于 2010-1-19 22:21

Baldrian会不会效果太强了……有没有可能会上瘾啊？

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