给糖妈或者担心成为糖妈的人介绍一个餐后降血糖办法

麦香奶茶

亲身试验过了，的确很有用，就是：
餐后做家务，以及中等速度散步30分钟！

上周从糖尿病医生那里得到测血糖的仪器，自己就搭配不同的饮食，餐后做不同的事情，来看看血糖的情况。
发现吃意面，肉，沙拉，少量米饭，血糖值都很好。但是吃中国的面（例如瑶柱面，鸡蛋面等），血糖值就要高一些。
今天中午午餐后还吃了个橘子，于是血糖第一次高于限定最高值130，吓死我了！

不过我现在是每顿饭后（除了早餐）都散步至少30分钟。不出外散步就在家走，中等速度的走，1小时后测血糖值都很好（都是一百零几或者九十几的样子）。

由于今天中午被吓到了，晚上考虑着吃过饭后要做家务，于是用手洗了碗，然后拖了地。拖地这活自从怀孕后就没干过了，但是今天晚上干了，觉得还挺舒服的，接着散了半小时的步，然后一测，血糖值真的很好。

所以我觉得糖妈或者担心成为糖妈的人，除了注意饮食外，就是要注意多让自己动动。当然，不是剧烈的运动，而是在自己觉得舒适的前提下多让腿和手臂运动，的确能降血糖呢！

希望我们的宝宝都健康发育，顺利出生啊！

zhangbowen

向mm学习

吃橘子很严重吗？那橙子是不是好点？

麦香奶茶

向mm学习

吃橘子很严重吗？那橙子是不是好点？
zhangbowen 发表于 2010-1-25 19:31

我也没想到啊，我吃那个橘子超级甜的，也不知道是否这个原因。反正中午吃了个鸡蛋大白菜炒面条，是那种亚洲的鸡蛋面，量其实不多，然后吃了这个超级甜的橘子，然后照常散步45分钟，休息15分钟，一测，有160呢！医生说180要马上去找她了。
其他几餐都没吃橘子，都没超过130，一般都在100左右徘徊。

小点点

我也没想到啊，我吃那个橘子超级甜的，也不知道是否这个原因。反正中午吃了个鸡蛋大白菜炒面条，是那种亚洲的鸡蛋面，量其实不多，然后吃了这个超级甜的橘子，然后照常散步45分钟，休息15分钟，一测，有160呢！医生 ...
麦香奶茶 发表于 2010-1-25 19:35

我的医生说,吃水果没什么太大关系,不要吃Kuchen.
还有就是中国的馒头,包子,那个吃完,血糖高的吓死你

麦香奶茶

我的医生说,吃水果没什么太大关系,不要吃Kuchen.
还有就是中国的馒头,包子,那个吃完,血糖高的吓死你
小点点 发表于 2010-1-25 20:43

但是我吃不甜的水果（例如苹果、Kiwi等），血糖就不高，就是那个超甜的橘子，吃后1小时血糖还那么高啊！
中国的馒头、包子、饺子我现在是碰都不碰了，等生完再好好吃吧。

麦香奶茶

今天晚上吃饭后又试了一次，先是手洗碗，然后拿着布到处擦，接着散步30分钟，之后测102，真好！
而且今天晚上多吃了米饭呢！看来这个办法对我很有用。

tomas

我的亲身经历也是这样的，我也是个糖妈妈，我发现了要想控制好血糖必须从运动上下功夫，我的医生是很不负责任的他除了给我一个血糖仪，和一本书让我读以外什么建议都没有给我，我是经历了一个多月的摸索才发现饭后运动才是最有效的控制血糖的方法，当然糖分太高的水果不能一次性吃很多，比如甜甜的桔子，要一个分一天来吃完。我现在的血糖控制的非常好。虽然外边冰天雪地但是我每天都坚持出门散步一天总的散步时间要超过3个小时了。除了控制血糖外，散步对生产也有很好的帮助。

麦香奶茶

我的亲身经历也是这样的，我也是个糖妈妈，我发现了要想控制好血糖必须从运动上下功夫，我的医生是很不负责任的他除了给我一个血糖仪，和一本书让我读以外什么建议都没有给我，我是经历了一个多月的摸索才发现饭后运 ...
tomas 发表于 2010-1-26 21:31

MM的预产期是什么时候呢？
我开始以为只要在家慢慢的走，挺着舒服的古典音乐走，这样血糖也能降下来，后来发现是错的。
散步也不能太慢太慢，而且动起来身上感到暖呼呼的效果是最好的。
本来孕后老公包办了一切家务，结果现在因为血糖这个问题，我又把一部分揽回来了。真是个闲不得的准妈啊！
但是为了宝宝，知道干家务后血糖变好，干的时候心情就特别好呢。

高粱饴

运动是可以降血糖的.

tomas

我的预产期是四月二十八。我从21周的时候尿糖里有加号开始就注意饮食加运动了，到了23周确定是糖妈后我就每天开始散步，如果身体状况可以其实快走是比较好的。但是因为我们的肚子一天天大了重了快走有时候也不现实了，所以我就拉长散步的时间。每天都有三个小时的样子。水果每天是一个苹果，二颗大枣，一条柚子。主食就是黑面包加自己混合的杂米，尽可能的多吃蔬菜和精肉。如果你能天天坚持散步慢慢你就发现好处真多，我没有什么水肿的现象，也不腰痛背痛。而且睡眠很好。