减肥减肥，继续减肥，带美女图来减肥 (53.9, 再不努力要打pp)

狐狸家的猫

我现在已经弄不清什么算吃多，什么算吃少了，好奇怪，没有概念了我觉得mm这个真不多呢，吃的太 ...
deanna 发表于 2010-5-7 20:27

因为活动不多，所以吃的就算不少了。
O(∩_∩)O~

狐狸家的猫

来转一点人家的减肥经验吧。

瘦大腿内侧的话，自认还是有点办法的。原来我是穿29+的，现在是27-，估计是26，很久没出去试裤子了，具体尺码也不好说。交你个瑜伽的动作，很简单，但有点痛苦，绝对有效果。
　　　　　　　　大腿尽量大的打开坐在地板上（MM千万不能坐在床上等柔软的地方，那样效果大很大的折扣不错，做动作容易受伤），背部保持笔直。然后双手放在地板上，慢慢的向前，当你的手越走越远时，身体会慢慢靠向地板。刚开始的时候，很小的幅度就会觉得大腿内部就会很酸、痛，你要在你身体可以接受的范围内练，千万千万不能勉强，不然很容易受伤。第一步你的目标是手肘可以触地，慢慢的再让你的上半身完全贴地。当然随着你的程度越来越高，腿打开的幅度也可以加大。我这个动作连续练了一个星期，就觉得大腿外侧明显凹下去了一块，腿型因此好了很多。做了这个动作后，我衣柜里从此后小脚裤，铅笔裤成了主流。呵呵~
　　　　　　　　还有哦，个人觉得，平时各位MM觉得不好瘦的地方，大家去多做做按摩，有瘦体，美化和紧实的效果。按摩并不是指出去花钱的，就是指洗澡的时候，你对哪个部位不满意，多搓搓，多柔柔。好像这个真的有效果的说。

瘦大腿外侧
痩大腿外側我有一點點自己的經驗和大家分享， 就是堅持一個動作就可以了， 我很懶， 只做一個動作， 不過堅持下來很是很有效的 ---就是身體側躺，把沒有貼地的一條腿抬起， 儘量抬高伸直，這樣就會感到腿很酸很累，然後身體反過來躺著，換退做就OK了， 每天做10-15個就好了， 堅持下去一定會有效果的~~完了放鬆一下，捏一捏，伸展一下~~ 我以前穿牛仔褲外側都是撐得褲子很大~~現在已經有線條咯~~~變硬了，不像以前一捏一大把贅肉~~~~嘿嘿~~~

瘦膀子良方　　
　　 方法就是巧大肠经，大肠经位于大膀子外侧最粗的位置（话唠的详细解释一下吧，对着镜子，双臂垂直放下，镜子里大膀子肉最突出的地方既是了），每天对着那里敲100-200下，重一点，要有酸的感觉哦，既能瘦膀子，还能通便，我妈妈维度是31，敲了4天，再量是28，再敲4天，维度是27，哈哈，于是乎，她现在没事就当保健操，经常敲，还让我老爸也试试。

狐狸家的猫

以下摘抄自大力叔叔贴，特此声明。（内个，我不是剽窃啊，大力叔叔别告我侵权……）
　　要减肥，必须先养足气血，在养气血的过程中，人可能会增重几斤，但我肯定地告诉你，这是必经阶段，是补回你以前的亏欠，如果这都接受不了的，那就请自便，选择苦瓜粉，黄瓜鸡蛋，21天，哥本哈根食谱等等你认为“直接有效”的方法吧。
　　　　
　　　　具体做法是：
　　　　
　　　　1. 每天11点前上床睡觉！（造血时间，不睡觉你的血怎么都养不起来）
　　　　
　　　　2. 每天抽10-15分钟按摩大腿内外两侧（双腿都按，无需太执着经络，因为不是很专业的刮痧，力度也不用太大，目的是促进局部血液循环，初步打通脉络，揉，捏，敲 都可以。如果皮下很痛，那么恭喜你，你的经络给你反应了！继续坚持吧。
　　　　
　　　　3. 注意保暖，血热则行，血寒则凝。天气越来越冷，北方的天气已经零下了，不要为了好看穿的很薄，尤其腿部，不要怕臃肿，多穿条线裤或保暖衬裤对保持血液循环有巨大作用。
　　　　
　　　　4. 脾最怕受寒，脾虚血少的朋友必须戒除冷饮，尤其早晨起床，不能喝冷水。
　　　　
　　　　5. 早餐要重视，不吃早餐很难瘦下来。早餐营养很重要，淮山糊糊，小米粥，南瓜粥，馒头，全麦面包，麦片粥（低糖的），水果，鸡蛋都很好，油炸和高糖的不要吃。应该吃到8成饱，而且，早餐吃好了，午餐的食量自然就少了，暴食的欲望也会降低。
　　　　
　　　　6. 吃饭要营养均衡，晚饭不可太油腻！三餐时间要固定，最忌有一顿没一顿。吃饭最大的关键就是一个字：-----【慢！】---- 脾主运化水谷，饭菜没嚼烂就吞下去了会造成脾胃运化不畅，伤害脾胃。一顿饭不要少于30分钟。胖人不要用勺子吃饭！也不要用菜汁来拌饭吃，切记切记！
　　　　
　　　　7. 不管是学生还是上班一族，尽量午休一下，趴桌子睡不好，能放平的尽量放平，即使没睡着，平躺半小时也有莫大好处。（人卧则血归于肝）
　　　　
　　　　8. 脾虚，易水肿体质的还要少吃盐，口味清淡为主。 脾虚嗜甜之人要避免吃过甜，尤其反式脂肪（人造奶油等）要避开。
　　　　
　　　　9. 如果不是气血太虚弱的（比如已经停经或长期月经推迟，贫血，经常头晕头痛，面无血色，嘴唇发白发青的）可以每天坚持30分钟有氧活动（注意，不是“运动”是“活动”）比如上班远的可以提前两三站路下车，快步走路去上班，或者下班天不会很黑的情况下走路回家等等（但要注意安全！）记得要快步走，否则没有减肥功效。
　　　　
　　　　10. 晚上洗澡要早点，不要非等到睡觉前才洗，睡前洗热水澡容易影响入睡。晚饭后一小时就可以洗了，洗澡注意保暖，洗时多在身上来回揉搓，建议买个长柄浴刷来刷背。尤其沿后背脊柱督脉一路刷下来，起到的保健作用真是没的说！

狐狸家的猫

5月8日 终于晴了


昨天晚上小小运动了下，早上起来屁股酸疼酸疼的。我果然是太缺乏运动了，只不过是简单的踢踢腿，抬抬臀，就酸成这样。

早 一小锅和昨天一样的冻豆腐笋瓜汤，又加了点紫菜。还是没吃完。。。
午 剩下的汤，一个芒果加一个卤蛋
晚 炒了一把芦笋，只放了点油盐和两个大蒜。

我不乖

5月8日 终于晴了


昨天晚上小小运动了下，早上起来屁股酸疼酸疼的。我果然是太缺乏运动了，只不过是简单 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-8 10:40

顶这个图， 我今晚又有动力了

狐狸家的猫

顶这个图， 我今晚又有动力了
我不乖 发表于 2010-5-8 13:21

little j 的身材还是真好呀

deanna

little j 的身材还是真好呀
狐狸家的猫 发表于 2010-5-8 16:54

我觉得她太瘦了，不过这么年轻就好有头脑~~~
5.8
早餐：1大碗银耳莲子红枣枸杞羹
中餐：西红柿鸡蛋盖浇饭+1杯葡萄汁
晚餐：3片面包抹nutella（这个热量好高，但是好久没吃了）+2个猕猴桃
jms我又快要坚持不下去了，好饿啊，怎么回事，为什么总是饿呢？尤其是出门一趟回来，其实就是出门办点事走走，回来就想吃东西了，太痛苦了

狐狸家的猫

我觉得她太瘦了，不过这么年轻就好有头脑~~~
5.8
早餐：1大碗银耳莲子红枣枸杞羹
中餐：西红柿鸡蛋盖 ...
deanna 发表于 2010-5-8 18:36

我觉得她自我到有点令人讨厌了。
据说脾虚的人会想要吃甜的，不知道我们是不是都有点。

熊小猫

我觉得她太瘦了，不过这么年轻就好有头脑~~~
5.8
早餐：1大碗银耳莲子红枣枸杞羹
中餐：西红柿鸡蛋盖 ...
deanna 发表于 2010-5-8 18:36

那个~~~以后你想吃甜的就想：这一小勺等于一碗可以吃得很饱xx（代入自己爱吃的）

熊小猫

我昨天太累了，晚饭就吃一碗银耳羹，然后就呼呼了，今天发现我54了
so，决定以后晚饭尽量少吃。
今天早饭：银耳红枣羹（这个以后会经常吃）
午饭 ：烤鱼一条，水煮蔬菜一碗
晚饭：厄~~~还没吃，应该会吃一块putensteak加什锦蔬菜