孕26周，重了25KG，宝宝1400g，医生让减肥。感谢姐妹们的建议，总结在1楼了。

nixe

刚刚从FA那里回来，心情真是无比沉重啊。。

孕26W+3T，体重已经从100斤飙到了150斤，宝宝的重量现在是1400g，FA说要控制饮食。。可是我也没觉得自己吃的有多少甜多少油腻呀，运动也一直都在做的。真是现在都不知道该怎么办了亚。。




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十分感谢姐妹们的建议，我把大家的意见总结了一下，也可以让和我有一样超重问题的DDP借鉴。

1. 早饭吃的饱，午饭吃的好，晚饭吃的少。
2. 晚上9点以后尽量不要再吃东西了。
3. 戒甜食，汽水，果汁，油炸食品，淀粉类食品，少吃米饭及面粉类食品。
4. 饮食荤素要搭配得当，鱼虾肉类都要吃。
5. 饭后运动很重要，饭后最好散步30分钟。

跳跳糖

貌似宝宝一般，可是你重的是有点多
因为最后的1个月才是增长体重的巅峰，你还差那么久就重了那么多
少吃点淀粉吧，多吃蔬菜，水果，瘦肉
如果还长就随孩子吧。。。

跳跳糖

不过也取决于你之前多高多瘦
如果你以前很瘦的话，长得多点就是正常的

kellyh2

恩，我一个朋友跟我差不多的时间怀孕的，因为她孕前比我轻，所以增加的重量比我多
表太担心，只要宝宝健康的话，就可以了！~

nixe

貌似宝宝一般，可是你重的是有点多
因为最后的1个月才是增长体重的巅峰，你还差那么久就重了那么多
少吃点 ...
跳跳糖 发表于 2010-4-22 11:19

宝宝这个重量正常的嘛？我看网上参考的标准是说26周宝宝才800g左右哎。

nixe

恩，我一个朋友跟我差不多的时间怀孕的，因为她孕前比我轻，所以增加的重量比我多
表太担心，只要宝宝健康 ...
kellyh2 发表于 2010-4-22 11:23

    MM啊，我觉得我找这个趋势下去等我生的时候都要170了。。这个数字很雷人啊。。关键是现在我还没有开始进补呢，就已经那么重了，要是再补补不就要突破200啦。。

cheelgo

少吃米饭多吃菜吧，我怀孕的时候就没怎么吃米饭，感觉体重都长在宝宝身上。

多事之秋

lz不妨把一日三餐都吃了啥一一列出来，好让我们给你参谋参谋

nixe

少吃米饭多吃菜吧，我怀孕的时候就没怎么吃米饭，感觉体重都长在宝宝身上。
cheelgo 发表于 2010-4-22 11:31

冤枉啊。。我很少吃米饭

nixe

lz不妨把一日三餐都吃了啥一一列出来，好让我们给你参谋参谋
多事之秋 发表于 2010-4-22 11:32

    恩，好哒。

早餐： 牛奶一杯，面包几口
午餐： 有时候和早餐并在一起，有时候吃吃隔夜饭
晚餐： 米饭1碗，2菜或者3菜，基本上是2荤1素，饭后有一个酸奶还有水果

多健康的饮食呀。。。

season

控制早上主食（糖分转化快的主食）摄入，晚上不要吃精米面，白面包，啤酒，甜食。。。
德国有个表是关于食物糖分转化速度的。。。我以前fitness教练给我的，不过名字忘记了
反正就是真正长肉的是那些糖分吸收快的食物，吸收后如果得不到运动利用，明显几小时后又饿了但是其实身体已经开始积累脂肪了

nixe

控制早上主食（糖分转化快的主食）摄入，晚上不要吃精米面，白面包，啤酒，甜食。。。
德国有个表是关于食 ...
season 发表于 2010-4-22 11:37

    喔。。这样子哦。。那看来以后晚上的酸奶要戒掉了。。唉。。
如果饭后要运动的话，看来以后晚上的遛狗也只好我去了。。悲惨啊。。

ild_kleidung

重的是有点多哦!!

我当时也重了25公斤,我觉得和后期我不爱动有很大的关系.控制真的很难,我那个时候也觉得自己从来没多吃一点,郁闷坏了.怀孕前也说绝对不可以纵容自己,结果没纵容,体重就乱长了.

MM查过血糖么?我原来的FA不好,从来没有提过.这次我的FA说,我这样的体重增加速度和我孩子的体重,很有可能是我孕期血糖太高的缘故.

如果血糖不高,那只能饭后多走动,其他就只能认命了.也许MM后期就不太长了,有些人长前期的.

多事之秋

恩，好哒。

早餐： 牛奶一杯，面包几口
午餐： 有时候和早餐并在一起，有时候吃吃隔夜饭
晚 ...
nixe 发表于 2010-4-22 11:35

貌似没啥问题啊，我晚餐也吃饭配肉的，都说这样容易长膘，但我一直就这么吃，不是孕后才变的，体重一直很正常。
那lz的作息时间如何呢，每天的睡眠？运动？

nixe

重的是有点多哦!!

我当时也重了25公斤,我觉得和后期我不爱动有很大的关系.控制真的很难,我那个时候也觉得 ...
ild_kleidung 发表于 2010-4-22 11:40

今天刚去查了血糖的，不过结果要2周以后才能知道。
MM我觉得你说的话，我真是深有感受啊，真的就是老冤枉的，还没怎么吃呢，就胖了那么多。而且我还是有在运动哦，每天遛狗起码都要走1个小时的。我孕3个月的时候长了15KG，因为那个时候一点反应都没有，也不吐也不难受的，胃口又好，加上回国吃的又多。现在就每个月呈5KG的增长幅度往上长，收也收不住了，5555。

nixe

貌似没啥问题啊，我晚餐也吃饭配肉的，都说这样容易长膘，但我一直就这么吃，不是孕后才变的，体重一直很 ...
多事之秋 发表于 2010-4-22 11:43

晚上睡觉的时间在1点左右，早上9点到10点起床。运动的话因为家里有只狗，每天遛狗要走1个小时左右的。

以前都没觉得自己胖，尽管被别人一直问是不是马上要生了。。今天算是切实感受到了。

bigblue

我孕期饮食跟你差不多，每周还游泳，每天至少走路一个小时，然后以每个月3公斤的速度匀速增肥，我的FA也没让我控制体重，28周糖耐一切正常，不过到39周医生怀疑我血糖有问题，一查，果然血糖高，唉。现在宝宝4个月，今天我又去糖耐了，一切又非常正常了。
每个人体质不一样，MM只要没有血糖问题，就不用太担心。不过还是少吃淀粉类实物吧，到后期宝宝偏大的话，可以要求再做一次耐糖检查。

nixe

我孕期饮食跟你差不多，每周还游泳，每天至少走路一个小时，然后以每个月3公斤的速度匀速增肥，我的FA也没让 ...
bigblue 发表于 2010-4-22 11:50

那MM，是不是甜的东西都不太能吃了，像巧克力啊，冰激凌啊，果汁啊，汽水啊。。

菜花

MM啊，我觉得我找这个趋势下去等我生的时候都要170了。。这个数字很雷人啊。。关键是现在我还没有 ...
nixe 发表于 2010-4-22 11:28

    这样下去,等你生的时候肯定不止170

后期才是张体重最疯狂的时候.

我26周的时候可能只重了5,6斤,当然,我前三个月轻了6斤.到33周差不多重了10斤.但是之后从34到38周四个周重了16斤,最后两周可能重了2,3斤.

MM的体重重的有点离谱.

七七敲敲

回复 10# nixe

虽然我２８W+６， 也已经长了１６KG， 冒似没什么发言权。不过觉得MM可以把早餐和午餐更丰富些，晚餐从简。
中医养生之说是象皇帝一样吃早餐，寻常人家一样吃午餐，象乞丐一样吃晚餐.

ivylili

回复 1# nixe

少吃米饭 多吃虾跟鱼 猪肉不要吃了 水果用小番茄和小黄瓜代替 苹果每天吃
我有个月突然涨了5公斤 后来控制了 上个月就只涨了0.7公斤 加油

baobell

lz不妨把一日三餐都吃了啥一一列出来，好让我们给你参谋参谋
多事之秋 发表于 2010-4-22 11:32

多事,事跟你的名字一样

ivylili

回复 1# nixe
对了忘记说了 26W+3T 宝宝1400G不小哟 算大
我25W 宝宝900多G FA说比较大

mibundcy

面包换成全麦的
酸奶吃DIAET的。。
米饭少吃
晚饭后的酸奶和水果，最好改在白天中间吃

ild_kleidung

今天刚去查了血糖的，不过结果要2周以后才能知道。
MM我觉得你说的话，我真是深有感受啊，真的就是老冤 ...
nixe 发表于 2010-4-22 11:43

体重不是重点.以前没生过小孩我还怕胖,现在已经完全没感觉了.就怕血糖高,伤害到宝宝.

我家小丫头出生8斤多,一岁半就15公斤了,体重从来没下过,无论是会爬还是会走,每个月都长一公斤.真是把我急死了,就怕她以后超重,容易得糖尿病.所以后悔不已,要是怀孕的时候早知道血糖的问题,我肯定拼命控制.

所以MM要千万小心血糖,孕期糖尿病会增加宝宝和妈妈未来得糖尿病的机会的.控制血糖论坛好多妈妈的经验就是只吃粗粮,饭后散步.禁止所有甜食连水果都要控制.

不过 别自己吓自己啦,我当时也是回国2个半月长了10公斤.回来以后基本7个月了.反而长慢了.所以后期不一定会长.血糖没问题就行,真的.体重迟早会下去的.

麦香奶茶

不吃或少吃甜食，每顿饭后坐半小时就开始散步，至少散半小时。
我现在孕期33周刚开始，体重增加了1.5到2公斤。长的都是宝宝的重量，我自己一点没胖。

多事之秋

说到血糖的问题，因为每次孕检验尿的结果都是当场知道的，是不是尿液不含糖，就没有血糖问题啊

麦香奶茶

晚上睡觉的时间在1点左右，早上9点到10点起床。运动的话因为家里有只狗，每天遛狗要走1个小时左右的。
...
nixe 发表于 2010-4-22 11:46

一次走1小时，不如把这个分开两次，每次走半小时或45分钟。
不过MM等看看血糖结果如何再说。

麦香奶茶

那MM，是不是甜的东西都不太能吃了，像巧克力啊，冰激凌啊，果汁啊，汽水啊。。
nixe 发表于 2010-4-22 11:52

    巧克力吃含85%可可的那种，冰激凌一周吃一次就好（凉的东西吃多了对宝宝也不好，还容易引起宫缩），果汁要喝100%纯的，汽水就戒掉吧。

ananbear

你的25公斤应该不是靠你列出来的三餐积累的，你应该是还吃了很多别的东西吧，要不然一天中间靠你这么吃应该吃不胖的。
如果可以晚餐跟中午调换比较好。晚上吃了容易胖。