求教～用点力气就抽筋，是缺少锻炼吗？

Amatista · 发表于 2010-5-5 17:00

我刚刚google的。不知道正确不。

其实，引起肌痉挛的原因很多，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。事实上，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。镁是细胞内一种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的镁不足，某种酶的活性随之降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，便容易出现肌痉挛。在这种情况下一味补充钙剂，无异是雪上加霜。因为钙与镁有对抗作用，钙能减少镁在细胞内的活性，致使缺镁性肌痉挛变得更加严重。

在正常情况下，人们是不会缺镁的，因为含镁丰富的食物很多，如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等，这些食物都能经常吃到。但是，如果膳食不合理，偏食，吃粮过于精细，那也未尝不会缺镁；慢性病患者或老年人由于食量小，也可能导致缺镁。所以，经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙，而应及时请医生检查。

我不是笨猫 · 发表于 2010-5-5 17:01

缺钙！

我不是笨猫 · 发表于 2010-5-5 17:02

听了ls不少TX的建议
俺赶紧去real屯小熊奶
葱白小小发表于 2010-5-5 17:52

喝奶不行的，要补维生素d,钙主要是不吸收

狐狸家的猫 · 发表于 2010-5-5 18:00

去买钙镁片吃呗，两个一起补，rossmann和dm都有卖的。

梁山伯伯 · 发表于 2010-5-5 18:34

我做广播操还不行吗？
每天至少两遍广播操
yoga肯定要躺啊卧啊
难坚持啊。。。
跑步和疾走就 ...
葱白小小发表于 2010-5-5 17:35

我大冬天踢球没跑两步就抽筋了...

这两天温度下降是一方面还有就是韧带真的没拉开多伸展

倍倍 · 发表于 2010-5-5 18:43

练练瑜伽，很有好处~
我几天不做，做过一次居然浑身酸痛，可见筋骨得经常动动~~

Shue · 发表于 2010-5-5 18:51

沙发是正解。。。。。。。。晒晒太阳嗑嗑钙片吧

soda · 发表于 2010-5-5 18:53

试试晚上睡前热水足浴...
celinecy 发表于 2010-5-5 17:43

其实我以前一直以为这是个每个人睡觉之前都会做的事情呢——和刷牙一样

sesame1012 · 发表于 2010-5-5 18:59

我也觉得是缺镁

鱼之乐 · 发表于 2010-5-5 19:20

吃钙片~我有时候也这样，就是缺钙了

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