一种很有效瘦腰方法（图）

小麦 · 发表于 2003-1-13 17:29

　这是你从未想象过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼-----尤其是斜肌-----还有你的后腰。(这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊！)注意在做动作时不要放松臀部。

　　A.从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。

　　B.慢慢的向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。

水晶 · 发表于 2003-1-15 00:47

试过拉,撑不起来:confused: :mad: :o

小麦 · 发表于 2003-1-15 00:59

我也做不起来。以前做俯卧撑就没起来过。

escho · 发表于 2003-1-15 01:57

最初发表由小麦
[B]我也做不起来。以前做俯卧撑就没起来过。 [/B]

:D :D 偶死撑八撑可以撑2个起来

小麦 · 发表于 2003-1-15 02:32

这都是那些健美教练做的，不是我这种常人能做到的。

小笼包包 · 发表于 2003-1-15 18:22

样子到是蛮好看的，不过。。。。。

Sylvia · 发表于 2003-1-17 14:42

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Bella · 发表于 2005-2-2 22:11

有那么难做嘛，
好，今天我试试看！！

sorrowful · 发表于 2005-2-3 11:37

呵，高难度啊。

我觉得还是转呼啦圈好点。

phenix · 发表于 2005-2-4 04:48

真是晕啊！

怎么也做不起来！

有什么技巧吗？

$汗水$

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