夏天来啦~~几个小动作让你全身没赘肉（图解）

王小兔 · 发表于 2010-5-12 10:00

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这些小运动，只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效。

这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加

不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！

1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3. 左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6. 同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

catze · 发表于 2010-5-12 10:06

顶，收藏了

loliloli · 发表于 2010-5-12 10:10

cute

HH2005 · 发表于 2010-5-12 10:15

真好,　谢谢LZ了,　收藏

米兔 · 发表于 2010-5-12 10:17

好东东要收藏，谢谢LZ

nononew · 发表于 2010-5-12 10:21

每天晚上都坐10和11,持之以恒了都半年了,屁股和大腿还是无数桔皮

乖乖宝宝 · 发表于 2010-5-12 10:22

好的，今天就练。

王小兔 · 发表于 2010-5-12 10:22

好东东要收藏，谢谢LZ
米兔发表于 2010-5-12 11:17

真好,　谢谢LZ了,　收藏
HH2005 发表于 2010-5-12 11:15

看到大家都喜欢我就更有分享的动力啦~~

Momoki · 发表于 2010-5-12 10:22

好贴，赞一个。

王小兔 · 发表于 2010-5-12 10:23

每天晚上都坐10和11,持之以恒了都半年了,屁股和大腿还是无数桔皮
nononew 发表于 2010-5-12 11:21

你好有毅力啊，11我也试过，很累的说
MM别气馁~~只要持之以恒肯定会让橘皮不见的~~

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