饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

vivian99 · 发表于 2010-7-23 10:12

本帖最后由 vivian99 于 2010-7-23 22:22 编辑

空腹体重 52，4
早晨蔬菜炒豆腐西瓜
中午蓝莓酸奶
晚上面包酸奶两小时武术训练

vivian99 · 发表于 2010-7-27 10:49

早晨八宝粥蔬菜色拉
中午坚果蟠桃
晚上蔬菜色拉

vivian99 · 发表于 2010-8-19 12:43

最近休息了一阵，体重又在53左右徘徊，明天进入黄金周，准备继续努力了

moremore · 发表于 2010-8-19 12:55

最近休息了一阵，体重又在53左右徘徊，明天进入黄金周，准备继续努力了
vivian99 发表于 2010-8-19 13:43

亲爱哒，你回来了。好久没你的消息了呢
看你的头像都那么苗条了，不用再为难自己啦

vivian99 · 发表于 2010-8-19 13:39

亲爱哒，你回来了。好久没你的消息了呢
看你的头像都那么苗条了，不用再为难自己啦
moremore 发表于 2010-8-19 13:55

斑斑在呢

最近有点放松自己了

我是骨架子小，还需要再努力的，而且反弹速度太快了，一定要给自己留点余地才行

moremore · 发表于 2010-8-20 08:14

斑斑在呢最近有点放松自己了
我是骨架子小，还需要再努力的，而且反弹速度太快了 ...
vivian99 发表于 2010-8-19 14:39

我下周一应该可以正常饮食跟运动了，咱们一起吧

vivian99 · 发表于 2010-8-20 08:48

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-20 20:22 编辑

8月20
空腹体重 53.6
早餐素菜饺子
中午坚果
晚上色拉

vivian99 · 发表于 2010-8-20 08:50

我下周一应该可以正常饮食跟运动了，咱们一起吧
moremore 发表于 2010-8-20 09:14

好啊好啊

两三星期没注意，反弹了1公斤多了

今天一定要坚持

vivian99 · 发表于 2010-8-21 06:38

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-21 16:53 编辑

8月21
空腹体重 53.6
早餐蔬菜油面筋汤
中午坚果两小时太极
晚上

谢谢斑斑鼓励

vivian99 · 发表于 2010-8-22 06:54

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-22 16:00 编辑

8月22
空腹体重 53.5
早餐炒蔬菜绿豆莲子小米粥
中午西瓜坚果两小时 Ultimate Frisbee
晚上

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