饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

vivian99 · 发表于 2010-8-23 05:43

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-23 23:02 编辑

8月22
空腹体重 53.3
早餐番茄炒蛋绿豆莲子小米粥半小时太极
中午坚果
晚上炒蔬菜半小时拉伸半小时太极

vivian99 · 发表于 2010-8-23 05:44

感觉最近好难轻下来啊，一定要坚持

Ola · 发表于 2010-8-23 09:15

感觉最近好难轻下来啊，一定要坚持
vivian99 发表于 2010-8-23 06:44

我也好奇怪啊，mm吃的这么少，晚饭都省了，又运动，体重却保持。
是不是说明mm体重已经达到最完美了呢

vivian99 · 发表于 2010-8-23 09:30

我也好奇怪啊，mm吃的这么少，晚饭都省了，又运动，体重却保持。
是不是说明mm体重已经达到最完美了 ...
Ola 发表于 2010-8-23 10:15

谢谢MM关心

我想可能是有个滞后，前一段吃的有点多

也有可能运动长肌肉了

我再好好坚持看看。。。

vivian99 · 发表于 2010-8-24 09:29

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-25 08:08 编辑

8月24
空腹体重 53.5

早餐蔬菜炒豆腐
中午坚果
晚上炒豆芽西瓜

vivian99 · 发表于 2010-8-25 07:07

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-26 10:26 编辑

8月25
空腹体重 53.4
早餐番茄炒蛋小米粥
中午
晚上一小时武术训练

vivian99 · 发表于 2010-8-26 09:25

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-27 13:06 编辑

8月26
空腹体重 53
早餐蔬菜豆腐小米粥
中午坚果
晚上西瓜

vivian99 · 发表于 2010-8-26 09:27

终于有点效果了

vivian99 · 发表于 2010-8-27 12:06

8月27
空腹体重
早餐番茄炒蛋
中午一个香蕉
晚上

vivian99 · 发表于 2010-8-28 19:16

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-31 14:17 编辑

8月28
空腹体重 52. 9
早餐炒豆芽一个Muffin
中午一个香蕉两小时太极
晚上炒蔬菜

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