饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

vivian99 · 发表于 2010-8-29 15:46

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-31 14:17 编辑

8月29
空腹体重
早餐蔬菜炒蛋
中午一个Muffin 一个香蕉两小时Ultimate Frisbee
晚上

vivian99 · 发表于 2010-8-30 09:07

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-31 14:18 编辑

8月30
空腹体重 52.8
早餐一个Muffin 一杯Kakao 炒素
中午
晚上炒蔬菜

vivian99 · 发表于 2010-8-31 13:20

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-31 15:32 编辑

8月31
空腹体重
早餐蔬菜饺子鸡蛋
中午坚果酸奶
晚上

vivian99 · 发表于 2010-9-1 07:06

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-2 11:29 编辑

9月1
空腹体重
早餐蔬菜饺子紫菜蛋汤
中午坚果酸奶
晚上炒蔬菜半小时Salsa

vivian99 · 发表于 2010-9-2 10:32

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-3 07:31 编辑

9月2
空腹体重
早餐炒豆芽小块蛋糕
中午坚果酸奶
晚上炒蔬菜

meidaigou · 发表于 2010-9-2 18:04

MM怎么忍住晚上不吃饭呢？作什么其他的分散自己注意力么？都能作什么呢？我一般坚持9点多就不行了，脑子里一直想着要吃点东西，稍微没控制住就前功尽弃。对自己极其失望。

vivian99 · 发表于 2010-9-3 06:30

MM怎么忍住晚上不吃饭呢？作什么其他的分散自己注意力么？都能作什么呢？我一般坚持9点多就不行了，脑子 ...
meidaigou 发表于 2010-9-2 19:04

我也不是每天晚上都能不吃的，感觉如果出去运动了晚回家就比较好坚持，MM喜欢运动吗？

vivian99 · 发表于 2010-9-3 09:48

9月3
空腹体重
早餐芹菜豆干小块蛋糕
中午酸奶
晚上

vivian99 · 发表于 2010-9-4 15:40

9月4
空腹体重
早餐蔬菜豆腐蛋糕酸奶
中午李子酸奶小块巧克力 2小时太极
晚上

vivian99 · 发表于 2010-9-4 15:41

谢谢斑斑鼓励

都没有什么效果，最近都不太想称体重了

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