饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

昆仑邀月 · 发表于 2010-9-13 20:58

回复 299# vivian99

可是MM的骨架小，我的骨架大啊

没遗传到老妈的小骨架，反而遗传到老爸的大骨架了太杯了
我前一阵有做过早上的拉伸运动，除了以早上的不困之外，貌似没什么作用，现在寄居在同学家，什么运动都没有

MM觉得跑步有用吗？
我看了MM的食谱，非常的惭愧啊。。。。我都是只能坚持几天的，然后就不行了。也可能是闲得没事做只能想到吃。。

上学期运动加少吃，倒是减下去过八九十斤，但是一回到懒散的生活就又反弹了

vivian99 · 发表于 2010-9-14 13:58

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-15 10:07 编辑

9月14
空腹体重
早餐番茄炒蛋，蜂蜜八宝粥
中午葡萄鸡蛋
晚上西瓜

vivian99 · 发表于 2010-9-14 14:07

回复 vivian99

可是MM的骨架小，我的骨架大啊
没遗传到老妈的小骨架，反而遗传到 ...
昆仑邀月发表于 2010-9-13 21:58

我昨天也悲剧了，工作到很晚都错过了训练，晚上回家还忍不住吃了好多，今天早上都不敢上称了

长时间的跑步据说是减腿的，但我不喜欢只是跑步，所以现在周日有时间就去玩 ultimate frisbee, 一次两三小时，大部分时间其实就是在跑步，因为是打比赛不会觉得很无聊。。。冬天要自己一个人坚持运动真的挺难的，所以我参加了几个组织，给自己点压力和动力

昆仑邀月 · 发表于 2010-9-14 19:04

回复 303# vivian99

我就怕跑步跑得腿更结实了

我现在基本晚饭不吃，就吃点水果酸奶或者一个面包什么的，但是每天不动，最多也只能保持，但是减不下去。。。。
我春天的时候参加学校的fitnesskurs的时候，同学们都说我看起来瘦下去了，看来还是得运动，光靠少吃食不行的。

vivian99 · 发表于 2010-9-15 09:07

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-16 10:57 编辑

9月15
空腹体重
早餐蜂蜜八宝粥鸡蛋
中午黑面包蜂蜜桃子
晚上鸡蛋番茄汤西瓜 2小时国标舞 + power training

vivian99 · 发表于 2010-9-15 09:15

回复 vivian99

我就怕跑步跑得腿更结实了
我现在基本晚饭不吃，就吃点水果酸奶或 ...
昆仑邀月发表于 2010-9-14 20:04

据说长时间的慢跑是能减肌肉的，不知道是不是这样

不过我还是喜欢有些肌肉线条的。
只是少吃身体会瘦的虚弱，精神状态也不太好，还是要多运动，我觉得如果能培养一两个和运动有关的兴趣爱好，这样比单纯的运动容易坚持

Ola · 发表于 2010-9-15 12:08

据说长时间的慢跑是能减肌肉的，不知道是不是这样不过我还是喜欢有些肌肉线条的。
只是少吃 ...
vivian99 发表于 2010-9-15 10:15

很有道理！

vivian99 · 发表于 2010-9-15 13:19

很有道理！
Ola 发表于 2010-9-15 13:08

MM也喜欢运动吗？如果大家住的近些可以一起运动就好了

不知道这儿有没有卡鲁的MM啊？

Ola · 发表于 2010-9-15 13:41

MM也喜欢运动吗？如果大家住的近些可以一起运动就好了
不知道这儿有没有卡鲁的MM啊？{:4_30 ...
vivian99 发表于 2010-9-15 14:19

恩，，很喜欢，曾经从offenburg 旱冰到strassburg.. 来回啊。嘿嘿

不过现在很久不滑了，搬到了一个天天下雨的地方，户外运动差不多为0了

现在只做室内运动了

Ola · 发表于 2010-9-15 13:41

回复 308# vivian99

对了，卡鲁的卡秀mm去不去啊。。。我还在考虑，说不定能见到噢。。。哈哈

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