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Eggplant · 发表于 2010-6-20 19:48

吃饼我比吃饭厉害
吃饭我还能控制到8，9分吧
吃饼总是要到10分
beatrice2006 发表于 2010-6-20 20:46

嫩厉害的。。。吃饼我很快就不行了的。
特别是那种比较干的死面大饼，又干又硬，还么啥味道，吃两口就不行了。。。

beatrice2006 · 发表于 2010-6-20 19:49

嫩厉害的。。。吃饼我很快就不行了的。
特别是那种比较干的死面大饼，又干又硬，还么啥味道，吃两 ...
Eggplant 发表于 2010-6-20 20:48

而且本身面就比米热量大，还是吃饭好吧

Eggplant · 发表于 2010-6-20 19:50

而且本身面就比米热量大，还是吃饭好吧
beatrice2006 发表于 2010-6-20 20:49

嗯，是这么回事。不过我吃饼很容易饱。。。

emit · 发表于 2010-6-20 20:27

有句话说 you are what you eat，我觉得吃的内容才是最重要的。

想要吃出好身材绝对是可以的。

我自己的经验就是，少吃精加工食品，多吃生鲜蔬果。绝对随便吃多少，不会胖！！

emit · 发表于 2010-6-20 20:29

米和面其实都算精加工的淀粉类，没什么营养，无异吃糖。少吃为好。建议用别的谷类代替。

Eggplant · 发表于 2010-6-20 20:42

米和面其实都算精加工的淀粉类，没什么营养，无异吃糖。少吃为好。建议用别的谷类代替。
emit 发表于 2010-6-20 21:29

嗯嗯，这个说的有道理的~~！

blueblood · 发表于 2010-6-20 20:44

米和面其实都算精加工的淀粉类，没什么营养，无异吃糖。少吃为好。建议用别的谷类代替。
emit 发表于 2010-6-20 21:29

请教一下，那平时应该吃什么谷类当主食呀？~谢谢！

emit · 发表于 2010-6-20 21:45

本帖最后由 emit 于 2010-6-20 22:51 编辑

请教一下，那平时应该吃什么谷类当主食呀？~谢谢！
blueblood 发表于 2010-6-20 21:44

有益的碳水化合物
水果，块茎蔬菜
全麦面包，黑面包。
rossmann或有机食品店有整架的谷物出售售，糙米，去壳大麦，去壳荞麦，麦仁，燕麦，小米，昆诺阿等等，混合用来煮粥吃是很不错底。。味道也非常好

其实营养的食物是很多的，甚至比国内还更容易买到，少吃单一和精加工的米面，这样不仅可以获取有益的糖分提供能量，也有许多其他的成分，而且也不容易过敏！

我几年前开始减少吃白米和白面食品，糕点糖类也吃的很少，其他东西基本随便吃，很多时候都是吃到撑的，体重在不知不觉中下降了了好几公斤，肚子和大腿上的肥肉没了，而且皮肤和精神都好。

emit · 发表于 2010-6-20 21:53

哦，对了，还有豆类，好东西来的～～～

blueblood · 发表于 2010-6-20 22:02

有益的碳水化合物
水果，块茎蔬菜
全麦面包，黑面包。
rossmann或有机食品店有整架的谷物出售售，糙 ...
emit 发表于 2010-6-20 22:45

太感谢了！我是一只不敢吃米和面很多年了，去年开始学中医。越来越觉得这样对身体很不好，但也不知道应该吃什么来替代....明儿就去bio店扫货，hohoho!

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