窈窕第一课——吃对早餐

小麦 · 发表于 2003-1-15 23:33

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早餐守则：热量计算

算出你一天需要多少卡路里以维持身体基本动力，将1/3的热量分配在早餐摄取，别担心过多卡路里造成脂肪堆积的问题，白天的代谢率高，营养易吸收，热能易消化。

早餐守则：复合性糖类

多摄取复合性糖类的热能，例如全麦面包等全谷类制品。这款淀粉易分解，迅速提供你所需能量及多种营养成份。

早餐守则：水份补充

水分补充在晨间也很重要。营养师建议，一天水份所需最好有1/3量在上午补充完毕，未进食前先来杯200cc开水活络肠胃，或者用餐后来杯助消化的优酪乳制品。

早餐守则：清淡

油脂含量过多的餐点，会使血液循环速率减缓，血液带氧量减少。

早餐的食谱宜清淡为主，并且兼顾营养均衡，若真忍不住香酥美味，一个礼拜吃一两次也是可以。

小笼包包 · 发表于 2003-1-16 15:27

好帖！

escho · 发表于 2003-1-16 16:19

早上上课很早，没这么多时间吃罗嗦东西……:(

游游 · 发表于 2003-1-18 01:22

要怎么计算热量啊？头大哦～～～～

laogongzhangnan · 发表于 2004-5-7 18:52

长知识！！谢谢！！

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萍聚头条

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