一起来减肥，第一目标要下60KG, das ist erreicht. Das zweite Ziel: 58KG

lingling · 发表于 2010-7-11 19:58

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本帖最后由 lingling 于 2010-8-8 21:50 编辑

7月10日体重61.6KG。身高163CM
第一目标是下60KG。
少吃多运动是王道。
现状：
上班就是坐着。
措施：
明天带一大瓶水，饿了就多喝水。
中午吃饭免不了，该吃Salat了。
每个周末称一次体重。
每周至少3次运动，每次一个小时左右。
晚上23点之前睡觉，6点30起床，保证7个小时的睡眠。

紫步璃 · 发表于 2010-7-12 09:07

7月10日体重61.6KG。身高163CM
第一目标是下60KG。
少吃多运动是王道。
现状：
上班就是坐着。
措施 ...
lingling 发表于 2010-7-11 20:58

lingling · 发表于 2010-7-12 17:59

本帖最后由 lingling 于 2010-7-12 22:57 编辑

12日
早餐：一个面包叫一片Schincken,一块Käse
加餐：一个香蕉
中饭：一大盘各种蔬菜，没加Salat Dressing,
4点到5点：把中午买的Brezel吃了。
加餐：一块白萝卜
准备去跑去，外面要下雨，等等看
去跑步了，20分钟有有点恍惚，所以走回来了。回来吃了一个香蕉，一碗汤，一些玉米片，罪过呀

xeniaxu · 发表于 2010-7-13 19:18

MM和我现在体重差不多一起加油~ 不过MM这么按德国人的吃然后在吃中国人的瘦下来恐怕悬.....你只能吃一种然后运动才有效而且吃东西要算热量的不能看大小就像你吃的Brezel 这个东西的热量能顶块大牛排了你吃它还忍着不吃牛排等周末又要犒劳自己的话那真是在增肥了.......

肥鲸 · 发表于 2010-7-16 16:43

回复 4# xeniaxu

中肯！

lingling · 发表于 2010-7-18 21:36

MM和我现在体重差不多一起加油~ 不过MM这么按德国人的吃然后在吃中国人的瘦下来恐怕悬.....你只能吃一种 ...
xeniaxu 发表于 2010-7-13 20:18

谢谢MM的提醒。在这里，也只能吃德国的东西。计算热量，确实是好办法。
7月17日的体重： 61。5KG。

lingling · 发表于 2010-7-18 21:42

《今天吃的好多，罪恶呀
早饭：一个Bagel+Schinken
中饭：米饭，鸡肉炒菜
加餐： 8分之一个Pizza
晚饭：一勺子米饭＋菜
加餐: 酸奶＋迷糊桃。

meimei0429 · 发表于 2010-7-19 20:58

第一目标太小了，哈哈，不过和我一样，但是我基数比你大

哈密瓜 · 发表于 2010-7-20 16:27

第一目标订到55或者56比较好吧

我早晚都能差2kg

哈密瓜 · 发表于 2010-7-20 16:28

《今天吃的好多，罪恶呀
早饭：一个Bagel+Schinken
中饭：米饭，鸡肉炒菜
加餐： 8分之一个Pizza
晚饭 ...
lingling 发表于 2010-7-18 22:42

还有迷糊桃这种东东啊，是猕猴桃吧

另外，所有加餐去掉

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