椎间盘突出在德国看医生的经验。治疗或器械都必须遵医嘱！！！

文科毕业生

椎间盘"Bandscheibe"概念参见wiki。
我在德国很惨遇上这个问题。不过或许很多同学都有，只是不像我RP爆发了，搞到要看医生了说。
还好，搞了大半年，除了游泳的门票费，所有治疗费用AOK都报销了。
特别声明——没有用到现在那个很多楼里面宣传的东东。

文科毕业生

病因是因为——

长期伏案工作。文科都这样吧，不是看书就是写论文。伏案的时间可能相对较长。我又很懒很宅，不爱运动。最初是发现自己是鼠标手了，没有重视；然后后背刮风下雨开始痛了，没有重视；然后坐久了尾椎的地方就开始痛了，没有重视；最后脖子僵了，终于愿意去看医生了。。。漫长的治疗就开始了说。

文科毕业生

经常坐在电脑前的同学，时间是很容易流失的，一不小心坐了两三个小时，可能自己都不觉得。
每隔一小时就应该放松一下腕部、颈部、肩部以及腰部的肌肉，不是说做面膜那样想做就做，是必须做。
不然，至少要花半年时间才能重新灵活扭腰扭脖子。
必须说，痛起来的时候，真的很惨。

文科毕业生

最开始医生是给消炎止痛片，暂时止痛后，去照片。
照片清楚显示脊椎上的所有问题。
然后根据照片，去按摩。我理解的按摩就是强制矫正。

文科毕业生

按摩我的是个大妈，身材参见北欧航空公司的空婶。
那下手，力道很重，但不是挨拳头那种重。每次最多半小时，每次按完后全身都舒服好一会儿。所以，必须说，大妈的按摩无论技术还是效果都是很好地。按摩了一个多月两个月的样子，具体应该是多少周的样子，忘了，1年前的事情了。然后医生说不需要按摩了，我自己觉得是AOK不报钱了。我就从昂贵的按摩治疗转入了廉价的运动治疗。
哦，医生一跟我说我从颈部到尾椎出了哪些哪些问题，我就同医生讲——我是学生，保得AOK，只要AOK报销的治疗我都愿意做，只要AOK不报销的，我都不做。
至今记得，我的医生心领神会地点了点头，说了个词,“genau”。

raxy

我也是不幸腰椎间盘突出，现在还在治疗中，痛苦啊，好多事都耽搁了

文科毕业生

医生推荐的运动就两个——在平地骑自行车，坚持游泳。
游泳最好是自由泳或者蝶泳、仰泳。如果是蛙泳又名狗刨的那种，注意多作上半身动作，少做下半身动作。蛙泳的上办身动作对矫正是最好的，但下半身动作又是不好的，所以要注意蛙泳时腿不要太用力。
骑自行车，只能在平地，因为上坡的时候，身体的弯曲度对脊椎很不好。
我从春末游到圣诞前，差不多就好了。但是因为办的年卡，所以继续用继续用，反正现在好了。我家里的长辈，学我，游了整整一个夏天，也好了。
还有就是痛的时候，出去平地上骑半个小时的自行车，或者直接杀去游泳池扑腾几下，都可以止痛。

文科毕业生

很多人椎间盘有问题的人有个误区，就是疼痛开始的时候，就不敢动。我最初也是这样。后来医生说，就是疼痛的时候，才要去用一些运动矫正才能遏制疼痛，越痛越应该活动（扭伤等急性发作的不算哈）。这跟疼痛的时候，去理疗按摩减少疼痛是一个道理。只不过好比一个是高手双掌啪往你身上一搭传点内功给你，一个是自己运用内力自己扑腾几下。不知道我这比喻对不对。

菡萏

支持lz，女生就是要多动啊

文科毕业生

这周因为又去看了我医生，问他广告上的东东，可能是我德语不好，也不是医科出生，他先是说不知道那是什么。后来又解释了半天，他说买那种东西给我或给我长辈都“keinen Sinn”。而且外部矫正的支架，不是谁都可以用，德国有专门针对每个发病部位的矫正的东东，但都必须根据病人拍的X片，专品专用。不是A能用的矫正架就一定能用到B身上。