弄不到新鲜鱼头，吃鱼油是否一样？

习惯面对

大家都说孕期得多吃鱼特别是鱼头，小孩发育大脑的时候很重要，可是我这买不到新鲜鱼，鱼头更没有，只能有超市的冰冻鱼肉，心里很着急，不知道吃鱼油是不是一样？听说鱼油是从鱼身上提取的营养物质。
要是吃的话吃哪种啊？是不是rossmann或者dm里那种深海鱼油就可以了，还是要专门到药店里去买针对孕期的鱼油吃呢？
还有啊，从什么时候开始吃呢，我现在8周能吃了吗？
谢谢妈妈们解答啊

习惯面对

自己顶个

sun_light

吃超市的冰冻鱼也是一样的。

姽婳将军

我从不吃鱼头的， 就吃鱼肉也不错

Amymao

我当时，三文鱼，鳕鱼，鱿鱼什么的，保证每周两次鱼。没吃鱼油。

习惯面对

冰冻鱼据说是只能最多冻4个月，4个月以后什么亚硝酸盐指标会很高，吃了对身体反而很不好，真不知道超市里的冻过多久了，反正看保值期都有一年左右。
主要是现在胃口不是很好，觉得鱼肉好腥，吃不太下去，所以想能不能吃鱼油，同样摄取鱼里面的营养

习惯面对

回复 5# Amymao
总觉得做出来吃不下去就是

lan

femibion里不是含了dha吗

龙霏雪

超市里的鱼油是EPA+DHA，孕期应该吃DHA，天天吃femibion就可以了啊，而且FA是让3个月时才开始吃DHA的，前面只是叶酸而已，反正3个月前BB还没长大脑呢。而且怀孕了反而不敢吃鱼，好多深海鱼含有汞吃了反而不好。像Thunfisch怀孕后，就不敢吃了。

MystarAmelia

鱼油要买孕妇专用的，避免鱼肝油，因为过量的维他命a可能会造成birth defects.

资料是英文的，摘录的这段主要是说，要避免鱼肝油；而鱼油，不是从鱼肝中提取的，含有丰富的DHA，是可以的，DHA对于还是的大脑，眼睛，视力的发育都很重要，尤其在third trimester，一般是从28周到出生，出处在下面链接里：

babycentre.co.uk/pregnancy/nutrition/foodsafety/fishoilexpert/
Supplements made from the liver of the fish, such as cod liver oil, contain the retinol form of vitamin A and need to be avoided altogether during pregnancy. However, fish oils not derived from fish livers contain lots of DHA (docosahexaenoic acid), an omega-3 essential fatty acid which is essential for your baby's developing eyes and brain.


babycenter.com/0_vitamin-a-in-your-pregnancy-diet_675.bc
这个是美国的babycenter的，关于维a解释更全面，维a很重要，对于胎儿的脏器发育，神经系统发育等都很关键。不过，日常生活饮食中已经能够获得充分的维a，存在于蛋，奶，鱼，肉等食物中（preformed vitamin A,不可过量，因此孕妇应避免补充鱼肝油)，以及各种蔬果中（Provitamin A，没有摄入限制）。