从52KG减到50KG以下，好难吖---

vivian99

我一般午饭早饭11点多一起吃，然后6点左右晚饭，最近吃的不多，可就是不瘦了，看天涯上说，要瘦就要完全 ...
小淚 发表于 2010-8-13 10:43

必须得留余地啊， 否则2，3公斤是很容易反弹的

vivian99

我一运动就特想吃，所以不敢运动，怕晚上饿得睡不着觉
小淚 发表于 2010-8-13 10:45

运动了就怕多吃，我现在晚上运动完坚持不吃，或是只吃些酸奶，蔬菜水果。。。
MM试试啊，如果能坚持少吃一段时间，慢慢也就习惯了。当然最主要的还是身体健康，如果真的饿得睡不着觉就不可行了。。。

chinesehejing

运动真的很重要，但运动的同时也要注意控制饮食的。。。
vivian99 发表于 2010-8-13 10:49

    恩，是的。

carrotzcy

回复 49# flysmall


    和我一样一样的

liebelilian

去运动，我当时就是这么瘦得

小淚

运动了就怕多吃，我现在晚上运动完坚持不吃，或是只吃些酸奶，蔬菜水果。。。
MM试试啊，如果能坚持少吃 ...
vivian99 发表于 2010-8-13 10:57

    恩，其实少吃多运动就是王道，可我这么多年都坚持不下来，看来还是要拼毅力

vivian99

恩，其实少吃多运动就是王道，可我这么多年都坚持不下来，看来还是要拼毅力
小淚 发表于 2010-8-13 11:06

只能把运动节食培养成一种生活习惯，否则一旦停止肯定反弹

随心屿

我一般午饭早饭11点多一起吃，然后6点左右晚饭，最近吃的不多，可就是不瘦了，看天涯上说，要瘦就要完全 ...
小淚 发表于 2010-8-13 09:43

早饭和晚饭都吃得太晚了

早上要多吃（能加速新陈代谢），晚上最好不要吃（晚上新陈代谢比较慢，5点以后就什么都不要吃了，不然吃多少都会积累在体内）
运动也不一定要特剧烈，散步一小时也是不错的

小淚

早饭和晚饭都吃得太晚了

早上要多吃（能加速新陈代谢），晚上最好不要吃（晚上新陈代谢比较慢，5点以后 ...
随心屿 发表于 2010-8-13 13:06

    我面壁去了

随心屿

我面壁去了
小淚 发表于 2010-8-13 12:07

任何事情，只要坚持做一个月，就能成为习惯了