拖延症求帮助

能拖一小时，就拖一小时。
啥都不想干，怎么办？
D的最后一个月了！

过来人给点方子！

me2

回复 2# Anonymous



Pro-crastination 以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为

拖延区分成两种状态：消极拖延和积极拖延，相比之下，后者往往更喜欢在压力下工作，这样他们可以做出更深思熟虑的决定，并更及时地实行。

三种基本的拖拉者：* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感
* 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。

拖延症-特点
1、没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
2、我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
3、顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
4、操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5、对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6、受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。

llaMorll

能拖一小时，就拖一小时。
啥都不想干，怎么办？
D的最后一个月了！

过来人给点方子！
Anonymous 发表于 2010-8-13 13:45

别来发帖了啊，赶紧该干嘛干嘛去啊！

晴格格

我现在也必须小宇宙爆发了，在不爆发我也该毁灭了。。。

sosrr

我也是的，如果没有deadline，估计一辈子做不完
不过deadline对我是蛮有效的，怎么都能逼出来的

apple_like

不要把目标订的太高，每次做个1小时，或者半小时，总能坚持下来的，然后玩。
玩2小时，回来在做半小时，如此反复，慢慢积累吧，渐渐的也对自己有了信心，正常干活的时间就越来越长了。

拖延的人是很难一步登天，一下子做多少多少事情的，所以不要逼迫自己，否则的话容易破罐子破摔，对自己的精神造成巨大压力和伤害。一点一滴慢慢来，完不成就延期，形成良性循环最要紧。

apple_like

别来发帖了啊，赶紧该干嘛干嘛去啊！
llaMorll 发表于 2010-8-13 15:46

发发帖子也没什么的，大家在外面都比较寂寞，有困难总要说出来，不然一个人憋着较劲，没有效果的。

apple_like

能拖一小时，就拖一小时。
啥都不想干，怎么办？
D的最后一个月了！

过来人给点方子！
Anonymous 发表于 2010-8-13 13:45

楼主不要害怕，更不要责怪自己，每个学生都有不同程度的拖延现象，在德国这种制度下读书，拖延也是不可避免的。但是只要循序渐进，持之以恒，我们有办法战胜拖延！

llaMorll

发发帖子也没什么的，大家在外面都比较寂寞，有困难总要说出来，不然一个人憋着较劲，没有效果的。
apple_like 发表于 2010-8-13 18:55

    我这不是为督促LZ学习尽绵薄之力么。。