吃蛋白粉减肥还是增肥？

mimomimo

这两天早上，我在吃lg以前健身时没吃光的蛋白粉，一看蛋白含量是86%的，每百克的热量为375卡，我用凉白开水冲了这个吃，就不觉得饿，省了早饭了。我觉得这样可能减肥，不是说要减肥就要吃多一点蛋白质的吗？因为蛋白质加速脂肪代谢的。可我lg说这个是长肌肉的，吃了会增重。
请教亲们，你们觉得呢？

Ola

可以省晚饭。
早饭最好要吃的丰盛一点。

mimomimo

可以省晚饭。
早饭最好要吃的丰盛一点。
Ola 发表于 2010-8-17 10:02

    好，我马上去吃东西，现在吃饱点，晚上就不饿。

sjclh

蛋白粉不是配合健身用的吗，还有别的作用吗？

春桃

蛋白质减肥法实际就是吃肉减少碳水化合物一个意思，健身用哪种蛋白质是用来配合练肌肉的，不上健身房吃了没用

Ola

当然，能配合运动最好。
但也可以起到代餐减肥的作用
以前去咨询过营养减肥师，实际上就是传销，卖给我的就是那种营养蛋白粉，实在是太难喝了。仍在一边了。
最近想减肥，又找到一种特别好喝的，喝了2个晚上了，喝完倒是挺饱的，可是2个晚上没睡觉了，也可能因为天气潮湿的关系，家里又有蚊子了，也可能因为喝蛋白粉的原因。我再坚持几天看看

softwind

我吃了以后人就像吹气球一样胖起来，不吃又瘦回来了

freunde

蛋白粉最好不要空腹喝，空腹喝会转化成热量，就浪费了它的效果，但是空腹喝可以修复胃粘膜，对胃不好的，可以这么吃。
对于减肥来说，蛋白粉是减脂肪和减水肿的，一般市面上的减肥品，是排粪的，如果因为便秘造成的可以吃，如果不是，可以吃蛋白粉，所以减肥要看成因的。
我有段时间连着3个月，每天早饭后喝一杯蛋白粉，那时也没运动，什么习惯也没改变，碰到我的朋友都说我脸小了，人瘦了，那时不知道蛋白粉有这个功效，只是为了增加优质蛋白质对皮肤和头发好的，也可以增加天然的植物雌激素，没想到还减肥了，后来瘦下来了，才打听到蛋白粉有减脂肪和水肿的功效。
我吃的是纯植物的只含有大豆蛋白和乳清蛋白的蛋白粉，当然市面上有很多不同种类的，健身房的有含有L-卡内庭的（消耗脂肪的一种成分），这个适合运动的吃，不运动最好不要补充。
挑选蛋白粉还有个关键就是要选不用转基因gen-tech大豆的蛋白粉，这个欧萌都有规定如果转基因要标出的，包装上可以找一下。

freunde

ps:它也可以增肥，就是吃法不同

咪姆

ps:它也可以增肥，就是吃法不同
freunde 发表于 2010-8-22 11:15

    MM 怎么吃能增肥呢

卓卓

MM你要是吃完蛋白粉还吃饭那就是增肥，不吃就减肥

狐狸家的猫

嫩gg说得不矛盾呀，这个东西是帮助塑造肌肉的，肌肉多了，代谢消耗就会变多，加上运动就会减低脂肪了呀。

bqq66

方法得当，用量适当，应该是可以减肥的。起码肥肉会变少

tulipzz88

不用转基因的蛋白粉.这个德语怎么说啊？ 还有哪里有卖啊？ 谢谢。谢谢。

mimomimo

当然，能配合运动最好。
但也可以起到代餐减肥的作用
以前去咨询过营养减肥师，实际上就是传销，卖给我的 ...
Ola 发表于 2010-8-17 11:24

    我那罐蛋白粉也很不好吃，上面还写着是香草口味的呢，我只能加蜂蜜调成糊才能勉强吃下去。

mimomimo

我吃了以后人就像吹气球一样胖起来，不吃又瘦回来了
softwind 发表于 2010-8-17 16:22

    啊？前几天我吃了，发现自己突然胖了2公斤，这几天没吃，又减了2公斤，难道是蛋白粉的缘故？

mimomimo

蛋白粉最好不要空腹喝，空腹喝会转化成热量，就浪费了它的效果，但是空腹喝可以修复胃粘膜，对胃不好的，可以这么吃。
对于减肥来说，蛋白粉是减脂肪和减水肿的，一般市面上的减肥品，是排粪的，如果因为便秘造成的可以吃，如果不是，可以吃蛋白粉，所以减肥要看成因的。'我有段时间连着3个月，每天早饭后喝一杯蛋白粉，那时也没运动，什么习惯也没改变，碰到我的朋友都说我脸小了，人瘦了，那时不知道蛋白粉有这个功效，只是为了增加优质蛋白质对皮肤和头发好的，也可以增加天然的植物雌激素，没想到还减肥了，后来瘦下来了，才打听到蛋白粉有减脂肪和水肿的功效。我吃的是纯植物的只含有大豆蛋白和乳清蛋白的蛋白粉，当然市面上有很多不同种类的，健身房的有含有L-卡内庭的（消耗脂肪的一种成分），这个适合运动的吃，不运动最好不要补充。挑选蛋白粉还有个关键就是要选不用转基因gen-tech大豆的蛋白粉，这个欧萌都有规定如果转基因要标出的，包装上可以找一下。
freunde 发表于 2010-8-17 19:27

mm回答的太好了，复制下来收藏起来

Ola

我那罐蛋白粉也很不好吃，上面还写着是香草口味的呢，我只能加蜂蜜调成糊才能勉强吃下去。
mimomimo 发表于 2010-8-24 10:28

你的蛋白粉长什么样子，给张图看看

mimomimo

ps:它也可以增肥，就是吃法不同
freunde 发表于 2010-8-22 11:15

    难怪前段日子我胖了呢，原来是早上空腹吃的缘故。

mimomimo

不用转基因的蛋白粉.这个德语怎么说啊？ 还有哪里有卖啊？ 谢谢。谢谢。
tulipzz88 发表于 2010-8-22 21:53

    转基因gen-tech，不含的就是写着ohne-gen-tech

mimomimo

你的蛋白粉长什么样子，给张图看看
Ola 发表于 2010-8-24 10:32

    好，我去拍照。等下传上来

泛滥の小青春

L-卡内庭是不就是左旋肉碱，这玩意必须配合运动

mimomimo

mimomimo

回复 21# mimomimo


    有照片了

mimomimo

你的蛋白粉长什么样子，给张图看看
Ola 发表于 2010-8-24 10:32

    传了

mimomimo

L-卡内庭是不就是左旋肉碱，这玩意必须配合运动
泛滥の小青春 发表于 2010-8-24 10:47

是的，老实说，对我无效。

freunde

转基因gen-tech，不含的就是写着ohne-gen-tech
mimomimo 发表于 2010-8-24 10:34

对的，欧盟有规定，转基因的必须要写出来，但是没有规定没有转基因，一定要标出，呵呵~

Ola

好，我去拍照。等下传上来
mimomimo 发表于 2010-8-24 10:34

这个看着就很肥的样子啊。。

还是别吃了吧，看着就像给男生吃的长肌肉用的，就是用来补的，男生锻炼完，如果不吃牛肉，鸡胸补蛋白，就不会长肌肉，所以他们要喝这个东西来补充蛋白。

再说一句，这个罐子看着就很猛

mimomimo

这个看着就很肥的样子啊。。

还是别吃了吧，看着就像给男生吃的长肌肉用的，就是用来补的，男生锻 ...
Ola 发表于 2010-8-24 11:03

好，还是喂我家那个狂吃还不胖的吧。

freunde

肌肉是可以消耗热量的，但是身体里的脂肪是不消耗每天摄入的热量的。
所以就算是同样重量的人，肌肉多的和脂肪多的，她们身材是不一样的，发展趋势和每天摄入的热量消耗也是不一样的。
减肥不一定是看重量变化，要看体型变化。
吃蛋白粉应该是让身体平衡的，瘦的人吃蛋白粉可以补充氨基酸含量，增加免疫力，慢慢会壮起来。而胖的人，我们这里指的是脂肪含量高的人，吃蛋白粉，会减脂肪减水肿，脂肪该少的地方就会少，而且同时增加肌肉比例，体型就会慢慢变苗条。

给张图，大家参考下，可以对比下，呵呵~