我锻炼了后，小腿变粗了，怎么办啊

弄样子 · 发表于 2010-8-18 21:22

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锻炼了快一个月了，现在发现自己的小腿越来越结实了，变粗了，天啊，我本来只想锻炼锻炼，减减肥什么的，没想练出肌肉阿。我每个礼拜去跳3次操，每次1小时，每个礼拜大概游一次泳，怎么会这样呢，我也没有做什么剧烈的运动阿，有健身达人知道是怎么回事吗

Milchstrasse · 发表于 2010-8-18 21:27

运动完后多做肌肉按摩，敲打，揉捏以及拉伸运动

sjclh · 发表于 2010-8-18 21:29

这个有点难

春桃 · 发表于 2010-8-18 21:31

的确有点难，先减少运动量，多按摩小腿试试

Momoki · 发表于 2010-8-18 21:32

MM你锻炼的项目有哪些呢。。。

姽婳将军 · 发表于 2010-8-18 21:37

跳太久了，而且强度太大，我一周慢跑2-3次，每次20分钟，腿就不会变粗

lorelei · 发表于 2010-8-18 21:37

我跟你一摸一样，郁闷死了。现在正在每天捶打和按摩中。。

水清无鱼 · 发表于 2010-8-18 21:39

我也是,小腿胳膊的小老鼠都出来了,郁闷阿

MIMIKIKI · 发表于 2010-8-18 21:58

本帖最后由 MIMIKIKI 于 2010-8-18 23:00 编辑

我就是会怕小腿粗所以都是平时连瑜伽普拉提这些运动拉伸小腿时间长了感觉小腿都变长了肌肉也不想以前那么硬了。。。建议LZMM运动后做些拉伸运动多按摩就会好些。。拉伸真的很有用我小腿真变长了就是要每天坚持拉伸尤其是睡觉前一定要拉不拉不睡觉的

为了腿能变长豁出去了

维多利亚的秘密 · 发表于 2010-8-18 22:04

我就是会怕小腿粗所以都是平时连瑜伽普拉提这些运动拉伸小腿时间长了感觉小腿都变长了肌肉也不想以前 ...
MIMIKIKI 发表于 2010-8-18 22:58

请教mm具体怎么拉啊，谢谢

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