我锻炼了后，小腿变粗了，怎么办啊

非正常人类 · 发表于 2010-8-19 08:18

一段时间不锻炼肌肉又会下去的

弄样子 · 发表于 2010-8-19 08:19

我就是会怕小腿粗所以都是平时连瑜伽普拉提这些运动拉伸小腿时间长了感觉小腿都变长了肌肉也不想以前 ...
MIMIKIKI 发表于 2010-8-18 22:58

唉，我就是很懒，你让我自己在家练，我肯定坚持不了，去跳操，就是因为有老师在，带着跳，所以才能坚持了一个月，要不然早就不练了，但也没想到有新的苦恼了

弄样子 · 发表于 2010-8-19 08:20

只做运动的话小腿当然会变粗啦，办法是无论做完什么运动都要马上把小腿拍松
bochummax 发表于 2010-8-18 23:13

用手拍就可以了吗

弄样子 · 发表于 2010-8-19 08:23

就是前腿屈膝后腿伸直大的弓箭步那种。然后后腿使劲向后伸，双手可以找个支撑点撑一下，拉伸完腿 ...
MIMIKIKI 发表于 2010-8-18 23:14

mm写的真详细。我的小腿没长肌肉前就不是很细，就是因为小时候练芭蕾练得，但是我的大腿太细了，所以现在就比较苦恼

Momoki · 发表于 2010-8-19 08:51

回复 24# 弄样子
MM，你练练瑜伽吧，我觉得瑜伽是比较塑身的。不过游泳也不错呀。。。

弄样子 · 发表于 2010-8-19 08:55

回复弄样子
MM，你练练瑜伽吧，我觉得瑜伽是比较塑身的。不过游泳也不错呀。。。
Momoki 发表于 2010-8-19 09:51

恩，看来得找人监督我了，要不然我肯定坚持不下来，游泳确实是特别好的，谢谢啦

yoyoangel · 发表于 2010-8-19 10:52

压腿，耗，都行

弄样子 · 发表于 2010-8-19 11:33

一段时间不锻炼肌肉又会下去的
非正常人类发表于 2010-8-19 09:18

真的吗

非正常人类 · 发表于 2010-8-19 14:51

回复 28# 弄样子
嗯，是的，身边有个熟人以前老去健身，半年没有去肌肉就都没了，不怕不怕

superjade · 发表于 2010-8-19 15:30

锻炼了快一个月了，现在发现自己的小腿越来越结实了，变粗了，天啊，我本来只想锻炼锻炼，减减肥什么的，没 ...
弄样子发表于 2010-8-18 22:22

我刚好是因为锻炼把原来结实的小腿成功减掉了
运动完使劲敲打，把肌肉松开，第二天运动结束继续敲打，这样就把肌肉变成脂肪，燃烧掉了，光运动不敲打当然会让肌肉聚集了

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