今天我运动

长袜子皮皮

加油加油
我这是晕死，打开一个网页实在太慢了。。。下周一我回了德国，再来慢慢看。
回国胡吃海喝的，回 ...
moremore 发表于 2011-3-1 01:47

多多，等你回来，咱一起吧，我也要试试这个神奇的食谱，好不？
加油加油！！！

herzog

回复 130# 长袜子皮皮


    有啥问题，说吧！俺估计这月底回国。

长袜子皮皮

回复  长袜子皮皮


    有啥问题，说吧！俺估计这月底回国。
herzog 发表于 2011-3-2 12:37

内什么，嘻嘻，
1.鳕鱼嫩在哪儿买的啊，叫啥，我经常吃那个叫啥Forelle的（拼错了）或者在亚超买
2.还有黑咖啡是 schwarze Koffe吗，我来德国这么多年木喝过咖啡，不喜欢内味儿，现在为了减肥，拼了。
3，这个哥本哈根是不是要在MC之后开始呀
4，暂时木了~~~~~~~~~
谢谢嫩

herzog

回复 133# 长袜子皮皮

1. 鳕鱼的德文是Kabeljau在超市中能买到新鲜的鱼片，也有冷冻包装的。
2. 就是schwarze Koffe
3. 要不要在MC之后开始，我也说不好。我想开始就开始了。
4. 有问题再问吧，只要我能回答。

herzog

3月3日Do. 被花粉过敏症蹂躏今天要多多多多多地喝水

第9日 哥本哈根减肥食谱

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其他油也可以)和柠檬拌食(无限量)

我的餐单：
早餐：
温水1杯
一杯黑咖啡+糖
柠檬水1杯
DM自主品牌Fastentee2包泡在茶壶里随时喝。两杯半
午餐：
200g低脂火腿
天然酸奶200g
下午：
和朋友逛街
Milchkaffe 0,30l
柠檬汁1杯
淡红茶1杯
晚餐：
1块牛排200g
生菜加橄榄油+柠檬汁
运动：今天晚上开始做仰卧起坐 减肚子！

herzog

3月4日Fr. 不知不觉已经第十天啦。

      第10日 哥本哈根减肥食谱

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁

　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

我的餐单：
早餐：
温水1杯
一杯黑咖啡+糖
1片Toast
柠檬水1杯
KraeuterTee2杯半
午餐：
2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
下午：
柠檬水1杯
晚餐：
水煮芹菜+西红柿酱（我实在懒得去买西红柿了。 ）
新鲜菠萝

herzog

3月5日Sa. MC第一天
      第11日 哥本哈根减肥食谱 5Sa.

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

我的餐单：
早餐：
温水1杯
一杯黑咖啡+糖
1片Toast
KraeuterTee1杯
午餐：
200ml橙汁
200g天然酸奶
下午：
和LG散行去市中心逛街
McCafe Milchkaffe
晚餐：
1个煮鸡蛋
一大根胡萝卜生吃
200g白干酪
KraeuterTee1杯

herzog

3月6日So. MC第二天。开始进入倒计时。还真有些不想结束呢！

    第12日 哥本哈根减肥食谱

　　早餐：一大根胡萝卜切碎，洒上柠檬汁

　　中餐：200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替)，洒上柠檬汁，一勺黄油
　　
    晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块　　

我的餐单：
早餐：
温水2杯
一大根胡萝卜切碎，洒上柠檬汁
KraeuterTee 1杯
中餐：
200g熟鳕鱼洒上柠檬汁
papayasalat
PfefferminzTee 2杯
下午：
BitterSchokolade1杯
Pu Ehr Tee 1杯
晚餐：
ca.200g牛排
新鲜的生菜沙拉

herzog

3月7日 Mo. Rosenmontag  MC第三天

    第13日 哥本哈根减肥食谱

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁

　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其他油也可以)，柠檬汁

我的餐单：
早餐：
温水1杯
一杯黑咖啡+糖
1片Toast
柠檬水1杯
KraeuterTee1杯
午餐：
2个煮鸡蛋
2个根胡萝卜切碎加柠檬汁
下午：
好馋啊 在麦当劳买了一盒小鸡块
Pu Erh Tee1杯
Katjes软糖1包 有些刹不住了
温水1杯
晚餐：
半只鸡
生菜沙拉拌橄榄油+柠檬汁

flysmall

这个食谱严格执行会有效的，加油啊。