今天我运动

herzog

1月31日Mo.
早餐：
温水1杯
剩饭+剩菜
下午：
麦当劳的cheeseburg+黑咖啡
晚餐：
麻婆豆腐
翡翠虾球（自创菜式）
activia

herzog

2月1日Di. MC第一天。从今天起，晚饭少吃。增加运动量。
早餐：
温水1杯
剩菜+米饭
午餐：
核桃4个
开心果1把
activia
晚餐：
中餐馆素菜，少量米饭。

herzog

2月2日Mi. MC第二天 大年三十
早餐：
温水
Kinder Pingui 1个
activia
午餐：
Spinat-Tasche
晚餐：
四个凉菜：素食锦+芹菜拌腐竹+蒜蓉猪舌+木耳红油笋
两个热菜：红烧鱼+烤鸡翅
三鲜馅饺子
年夜饭吃多就吃多吧。
运动：
采购，准备，制作年夜饭。里里外外忙活了一天。挺累的。

herzog

2月3日Do.
早餐：
温水1杯
kinder pingui1个
午餐：
饺子
下午：
水果蛋糕1快
热巧克力1杯
晚餐：
activia

herzog

2月4日Fr.祝我生日快乐！
早餐：
温水1杯
剩菜
午餐：
activia
Katja 芒果口味 1袋
橙子
庆生晚餐：在中餐馆
干炒牛河
豉汁酿茄子
南乳肉排
cola light

herzog

2月5日Sa. MC第五天
早餐：
温水2杯
生日蛋糕kaesekuchen1块
橙子1个
activia
运动：
健骑机20分钟
午餐：
干炒牛河
番茄虾球
南乳肉排
下午：
latte macchiato
晚餐：免了
运动：
骑健骑机20分钟

herzog

2月6日So.
早午餐：
温水1杯
法式牛角面包2个
煎鸡蛋2个
煎火腿2片
橙汁1杯
橙子1个
activia
下午：
巧克力牛角面包1个
零食N种
晚餐：
豉汁排骨
香干炒芹菜

herzog

2月7日Mo. 感觉这次减肥好难啊。体重怎么也不往下走。
早餐：
温水1杯
生日蛋糕Joghurt-Himbeer1块
菠萝
午餐：
豉汁排骨
辣海带丝
米饭
下午运动：
从家走到市中心办事1个小时晚餐：
activia
豆豉土豆丝
香干腊肉炒青椒
刚刚看自己去年减肥的帖子，发现今年喝水喝得少，零食吃的多。必须注意。本周开始去游泳。

herzog

2月8日Di.
早餐：
温水
面包片+laetta
柠檬水
午餐：
麦片+橙子1个+activia
下午：
橙汁
香蕉
pu erh tee
果汁
晚餐：
意大利小饺子+番茄酱
柠檬水
运动：
从家走到学校40分钟

herzog

2月9日Mi.
早餐：
温水1杯
面包片+laetta
柠檬水1杯
schwip schwap ohne zucker 1杯
午餐：
意大利小饺子+香肠+番茄酱
pu erh tee
下午：
latte macchiato
activia
柠檬水
晚餐：
白菜豆腐丸子汤
清炒虾球
运动：
下午，从家走到LG单位送东西50分钟